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这两天我开始追孙俪和罗晋的电视剧

以前对罗晋没任何感觉，

通过这部戏蛮喜欢他的。

正好看见唐嫣已生产还是龙凤胎的新闻，

这明星们的生活感觉太完美了。生活中任何烦心事好像和她们完全无关。

女人来到这个世上天生就有一个使命，怀孕生产。女人为了这个使命甘愿堵上所有的美好，身材，工作，健康甚至生命。生产完我们都以为会像杨颖，赵丽颖这些明星一样，身材照样有，容貌依然美丽。但是好像老天并没有这么眷顾所有人。台湾明星ella陈嘉桦几年前生孩子时，引发了子宫和膀胱脱垂。她坦言：打喷嚏、跳跃、跑步都会尿失禁，不仅护垫会湿掉，连裤子都会湿掉。医院做的手术来解决尿失禁。英国已故戴安娜王妃曾经也说生产完忍者疼痛，抱着孩子要出来见媒体。并且她也承认患上了产后忧郁症所以不管是明星还是普通人生产后都会出现各种问题，至于明星生产后快速恢复身材，那真的是她们天生优点，那产后妈妈们到底要做哪些产后康复？

　1、产后子宫恢复

　　能快速恢复盆底促进子宫收缩，减少产后出血。

　　2、子宫颈、阴道壁恢复

　　恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进性和谐。

　　3、卵巢恢复

　　新妈妈们想要卵巢恢复，这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复，这样还可以减少色素的沉着哦。

　　4、乳腺疏通

　　对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。

　　5、腹部、臀部、大小腿形体恢复

　　使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。

　　6、产后疲劳恢复

　　通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。

那很多人会问修复里面怎么没有腹直肌分离，还有产后腰痛，这些在产后子宫恢复中就一起包含了。腰部肌肉和腹部肌肉是连在一起的，腰痛是因为肌肉不平衡造成的，想要修复子宫一定要先修复腹直肌。躺着就有马甲线的方法的呼吸就是修复腹直肌。

妊娠纹！

对于妊娠纹就是怀孕时少吃，不让自己长胖，多吃含有胶原蛋白的食物（不是只有猪蹄哦）。营养一定要全面吃够，适当运动，怀孕期间按摩也是非常重要的。如果产后确实有很多妊娠纹的，现在有仪器及产品可以帮助修复，但是并不能修复到%，而且价格不菲。

肥胖！

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

（对于减肥这件事你的意志力比什么都重要）

女人当妈真的不容易，从备孕、怀孕，到生产，再到产后带娃，这一系列的问题，都需要女人有足够强大的内心和坚强的毅力。

最重要的是，提醒每一个准备生孩子和已经生完孩子的妈妈，一定要勇敢一点，多爱自己一点。

带孩子不要太累，赚钱也不要太辛苦，好好爱惜自己，心疼自己，不要太委屈。记得女人一定要保养好自己。

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