每当有人叨叨“产后减肥”的时候，一堆宝妈的两行泪就下来了（包括我）今天之所以又挑这个话题来讲，是因为辣妈前几天刚看完综艺《新生日记》最新一期，Gai的老婆王斯然因为自己产后太胖不想喂奶，还上了微博热搜：（图片来源于网络）当听到王斯然说：“觉得自己像个动物”，我不由得回想起自己刚生下熊宝，婆婆和妈妈每天都催促着给宝宝喂奶，当时的我也是这样的心情...（图片来源于网络）作为妈妈，生出宝宝幸福感是爆棚的。但是作为女人，看着镜中从白雪公主变成史瑞克的自己，走形的身材惨不忍睹（突然想起之前歌星水果姐KatyPerry产后发自拍，还被群嘲身材走样...）（图片来源于网络）绝望的感觉便急速上升：发现产前的衣服没有一件可以穿的、因为肥胖行走的时候笨重容易累、带娃喂奶的时候特别容易出汗、闺蜜们的邀约因为减肥失败开始自卑，不敢赴约...除了绝望，也有点不甘心：“凭什么人家产前产后依旧，我却长了一身幸福的肥肉？”（又被我说中了）（图片来源于网络）但在不甘心的同时，妈妈们是否思考过自己为什么总是减肥失败呢？每次减肥的时候是三分钟热度“等我吃完这顿，下顿再减肥...”；还是抱着“这次减肥，我是认真的”决心？（图片来源于网络）如果没有，请认真看一下这则视频。其实我也有过和视频中相似的经历，因为身材肥胖而尴尬、自卑过，也曾试过很多种办法：

断食：

不健康，反弹快

当时坐完月子后，我在网络上查了很多断食减肥的办法：苹果断食、黑咖啡断食、牛奶+果蔬断食...等，结果是我最后太饿了，没有一个是可以坚持超过一天的；后来尝试利用代餐粉和代餐饮品，确实是有饱腹感的，而且效果也不错，十天瘦了八斤左右，可到后面新陈代谢变低，不掉称了，内分泌也有点失调，体重又开始回弹了。所以在这里我不推荐各位尝试断食，本来产后身体就差还断食，没有均衡营养摄入就会出现渴、累、酸、体力不继，舌苔及口臭等现象，是极度不健康的，而且遭罪，太遭罪了......（图片来源于网络）

健身：

健康有效，但难坚持

由于熊宝在肚子里不断长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战，导致我在产后出现身材走形、胸部下垂等现象；不仅如此，还因为盆底肌没能恢复导致尿失禁（巨尴尬），根本不敢大笑，不敢太过于激动，甚至稍微剧烈一点的运动都不行。（图片来源于网络）所以产后进行“盆底肌修复训练”（又称“凯格尔运动”）真的很关键，而且一定要在产后42天的最佳时机开始训练，这样不仅能唤醒更多受损、疲乏、无力而无效的盆底肌纤维，并提升其肌力，减低肌肉的疲劳度；还能增加其弹性，使阴道的紧缩度、弹性和敏感度尽可能回到产前的状态。具体步骤如下：1腹式呼吸8次（吸气，腹部微微向上鼓起，呼气，腹部向内向里收)2仰卧骨盆前后倾斜12次（呼气，骨盆后倾吸气，骨盆前倾）3仰卧左侧单膝滑行12次4仰卧右侧单膝滑行12次5臀桥20次（发力将臀部抬起，臀部抬起时上背部支撑地面）（图片来源于网络）以上动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组，练习时，记得排空膀胱，否则会适得其反。健身主要靠每天坚持，如果隔几天练一次是完全没有效果的，像辣妈这种惰性比较强的，当时是特地报了个班，心想花出去的钱不能浪费，咬咬牙坚持下来了，而且仅靠盆底肌修复训练是不够的，无法做到全身瘦身。

穿束身衣：

不健康，挤压内脏

那种网络上强推的产后束身衣我也买过，亲测之后觉得自己是交了一次智商税。首先，穿上的时候确实看起来会瘦很多，但是并没有像网络上视频那样，立显S形曲线；再者，它的原理就是让你“食不下咽”，胃遭受挤压，哪来的胃口吃饭？而且呼吸会变得很困难，流汗时也无法散热，造成毛孔阻塞，都这样了你还觉得这是健康的物理瘦身吗？（图片来源于网络）最后因为腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，会导致内脏及其神经系统长期处于紧张状态，从而影响肠蠕动，消化系统减弱，导致便秘，长期便秘咱们的脸色就会很难看，还很容易长斑...能不能瘦下来不知道，但是丑在向咱们招手...（图片来源于网络）综上，这些方法不是不健康就是没能坚持下来，一次又一次的失败，让我彻底正视自己，仔细思考了减肥失败的两大原因：一是自己懒和找不对方法，二是我当时没有像视频中那些认真的小伙伴一样，坚持健身+服用瘦身神器“伊宁曼”，两者搭配同时进行，让我能够下定决心，认真且健康的减肥。自从年上市，伊宁曼这个品牌一直是深受减肥人士的喜爱，它懂得所有肥胖人群所需，并且注重他们的身体健康，一直秉承着“健康减肥，成功减脂”的宗旨，用最科学的配方，实现最高效的减肥成果。而伊宁曼奥利司他片也是国内唯一经过临床验证的OTC“减肥药”，服下之后极少进入血液，不会与中枢神经发生作用，也极少产生腹泻、乏力等副作用。虽然后来因为改名，伊宁曼消失了一段时间，但现在它回来了。有了它，妈妈们再也不用靠节食或束身衣这样鸡肋的办法去减脂，也不用强迫自己每天运动，只需要随餐或饭后1小时内服用一粒，就可以达到一定的减脂效果。我现在是餐后都会服用一粒，这样就可以有效减少食物脂肪的吸收，每次服用完，第二天睡醒上厕所就会有些许油排出，亲测有效，妈妈们可以放心一试哦~总而言之，妈妈们这次一定要下定决定，告诉自己：“这次减肥，我是认真的”，学会自我鼓励和坚持，这样才有看见光明的一天！！！这一次，辣妈也决定跟各位宝妈一起努力，在此立下瘦掉10斤的flag（？），为了让这个愿望不翻车，让我们一起选择“伊宁曼”一起加油吧~PS：10.21~11.11期间，海正伊宁曼在海正药品天猫旗舰店，将会举办“诚心‘橙’意送壕礼”活动。千万品牌壕礼送给认真减肥的你，助你减肥“橙”功！快快复制下方的淘口令领取吧~

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