生完宝宝后

看着镜子里的自己

肚子依然是那个收不回去的肚子

漏尿阴道干涩松弛子宫脱垂

还有隐隐约约的耻骨疼痛

无一处不在叫嚣

美貌不再

身体垮台

应该如何拯救产后的自己呢？

随着宝妈产后的盆底肌、腹直肌、盆骨都会受到不同程度的损伤，该如何修复？让自己回到产前的少女感呢？

Part1：盆底肌我们通常说的盆底肌如果发生了功能性障碍，就会出现相应的临床反应，如大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂、盆底痛、便秘、性功能障碍等。这个时候就需要做盆底修复，盆底修复其实强调的是一种整体治疗盆底功能障碍性疾病的方法。Part2：腹直肌宝妈们明明经过努力，体重基本已经恢复到孕前水平了，可小肚腩却始终下不去。出现这种情况就有可能是腹直肌在捣鬼，因为怀孕使宝妈子宫不断扩大，腹部皮肤肌肉都在扩张，导致腹直肌两边渐渐被分开了。如果腹直肌没有修复好，再努力减肥小肚腩都是消不下去的，甚至有可能因此身体受到损伤。Part3：盆骨

不少宝妈自从生了宝宝以后，胯越来越大，甚至还有腰腹疼痛等一些症状，导致这些的很大一部分原因就是盆骨变形导致的。

不管是顺产还是剖腹产，盆骨无一例外都会变大，从表面上来看，盆骨松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但其实盆骨松弛变形引发的各种症状更值得我们去注意，例如漏尿、腰痛等。Part4：为什么很多女性选择产后自然恢复呢很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子，有了孩子后的母亲注意力更是会全部给了孩子和照顾家庭，因此错过产后恢复的黄金时机哦~所以宝妈们产后42医院复查的时候最好要做一个盆底肌检测哦~Part5：产后恢复的3个重要阶段

黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

当然不光是新手宝妈要做产后恢复，只要产后功能一直没有恢复，都需要做产后修复，产后恢复不是减肥了就叫恢复，而是要检查你身体的功能是否正常。产后修复是每位宝妈都应该做的必修课，女人从爱自己开始~

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