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这是个颜值与身材并存的时代，有些女性长得特别漂亮，可是偏偏身材与其“作对”，尤其是小肚肚赘肉太多，肚子鼓鼓的犹如怀孕一般，连个裙子都穿不了，这让她们不得不一直坚持在减肥的道路上，但事实上，有些女性肚子上的肉肉都是假肉，是由于体内的废物无法及时排出而导致的，那么，女孩子小肚子鼓鼓像“怀孕”，坚持3习惯，悄悄瘦成“A4腰”

1、吃半饱

有句话这样说“病从口入”，其实肥胖也属于一种疾病，它正是因为高热量的摄入，影响到器官的代谢，才最终导致的。生活中很多女性，看到好吃的就停不下来，导致自己的肚子越来越大，因此，若想要减肥，一定要控制好自己的食量，久而久之，胃部就形成了规律，另外，平日里可以多吃一些富含膳食纤维的东西，有助于加快代谢，达到减肥效果。

2、多吃青菜少吃肉

说起减肥，肉肉是一定要远离的，因为肉肉不太容易被消化，如果你平常吃肉太多，而又不经常吃蔬菜的话，长期下来，肠胃的新陈代谢就会减慢，身体抵抗力和免疫力都会随之下降，而若多吃青菜少吃肉的话，不仅能补充到膳食纤维和微量元素，长肉速度也会减缓许多，另外对于上班族来说，可以多喝热水，能改善身体的血液循环，帮助促进肠道蠕动，体内没有多余的毒素和垃圾，小肚子自然而然也就消失不见了。

3、坚持有氧运动

减肥最根本的方法就是增加运动，而现在的很多女性由于学习和工作的原因，经常一坐就是一天，缺乏运动，导致肚子的肉肉越来越多，我们要“甩掉”它，就要每天坚持跑步、游泳、跳绳等有效降低体脂率的有氧运动，每周进行3-5次，每次至少运动30分钟，坚持下去，你会发现不仅在不知不觉中瘦了，而且精气神也随之变得越来越好了。

导致肚子肥胖的原因，日常生活中要尽量避免：

1.爱贪凉。冷饮和寒性食物容易损伤脾胃阳气，影响脾胃运化，那么使人看起来就像浮肿肥胖。

2.工作压力大。压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，促使身体将多余的血糖合成脂肪，并让大脑对“饱”变得迟钝，导致越吃越多，造成肥胖。

3.饮酒。酒精会阻碍脂肪转化成能量的路径，从而使脂肪只能堆积在皮下组织内，继而越来越胖。