前阵子，赵丽颖又上热搜了，这回，是因为她的细腰！你不知道的是，生完宝宝的颖宝曾一度胖到斤。各路媒体用刻薄的言语打压这个挣扎在哺乳期的新妈妈，狗仔们想方设法偷拍她的丑照，一堆吃瓜群众嘲讽她复出无望。然而不到2个月，颖宝就从斤的胖阿姨，瘦回到90斤的小仙女。用超美的身材和出众的气质，重新找回了娱乐圈女王的位置。最近她还受邀登上了央视的中秋音乐会。你看，看到这腰我酸了！减肥是娱乐圈的永恒话题，因为，瘦下来的才能继续红！比如袁姗姗。从当年被骂“滚出娱乐圈”，到现在练出A4腰、马甲线，成为不少人的女神，再度翻红。看这身材，哪个女生不羡慕？她能有今天这样的身材，只有2个秘诀——饮食和有氧操。她曾在综艺中透露自己每天会坚持做30分钟的有氧操，在饮食上也会格外注意。有氧操？真的有用吗？当然有，而且跳操半小时的减肥效果比跑步2小时还好！因为我就是这样瘦下来的。我是曹梦琳，大家都叫我卡卡。很多人最早认识我，是从年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。当时总共有万人看过我的视频，我还以因此获得当年微博封面红人奖。其实我从事健身行业，已经有20年之久。我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。从胖妞到苗条女神是有氧操给了我“新人生”别看我现在身材这么好，大学的时候可是一个十足的小胖妞。从小，我就特别爱跳舞，虽然跳得好，但是因为身材和体重的原因，我穿不了性感的短裤、高跟鞋，很多演出的机会与我无缘。于是我开始发狠对自己：少吃，多练，坚持住。结果在一次舞蹈排练中，我练着练着就晕倒了，医院，也因此休学半个月，差点就毕不了业。很偶然的一次，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师。她带着我练习美国最新的音乐有氧操，动作简单，却非常有力，跟着节奏跳，又简单又好玩。仅仅跳那一首曲子，我就在一周里，就减掉了5斤。是不是很不可思议？然而更让我惊喜的还在后面。吃到一点甜头的我，想看看有没有继续瘦下去的可能，于是，在家人的支持下，我前往美国纽约。走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。因为欧美人的身体条件和饮食习惯，所以他们更容易发胖，而且也不容易瘦下来。而她们之所以能够保持好身材，多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。我发现，在美国，主流的瘦身训练都围绕着这3点：1.身形变瘦有型，兼顾气质体态；2.不受道具限制，随时可以练习；3.配合好听的音乐特别有趣。modelfit，美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一。在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导，她们的减脂课程丰富有趣，音乐和舞蹈进行有机的结合。完全不需要刻意坚持，我就用这种方法在1个月内减掉了20斤。没想到，这套方法用在我们中国人身上，也能达到很好的减肥效果，所以，我决定将音乐有氧操带回国内，让更多人受益！认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种轻松的懒人减肥法，于是我化身学习狂魔、考证狂魔，先后考取30+项国际资格证书↓↓可以上下滚动的图片随后，我花了将近1年时间，从专业的角度将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入极具动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。你知道吗？就是这套有氧操，让我74岁的母亲狂瘦30斤，重新收获健康！74岁狂瘦30斤跳操让母亲重获健康我清楚的记得我母亲当时体重斤，面临着很多老年人都有的问题，因为发福过胖而导致的各种高血脂和高血压等疾病。医生直言，如果不控制体重，可能随时会有生命危险。母亲年事已高，高强度的运动，她的身体吃不消，健身器材也用不了。看着她小心翼翼不敢吃喝，我内心焦灼，很是心疼。看到我跳有氧操的瘦身效果，母亲试探着问：“我能不能跟你一起跳操呀？”我综合考量了有氧操的运动强度，尝试带着她跟我从慢节奏的音乐开始跳。跳了一周，结果发现，她的精神好多了，在没有减少饮食的情况下，居然还瘦了2斤。现在我不在家，她也会自己练习，而且越跳越喜欢。不但成功将体重控制在以内，还减掉10多种药，身体变得更健康了。▲跟妈妈一起晨练近几年，我在线上线下带领着几万人跳这套健身操，目前已经帮助了+人成功瘦身。他们中有十五六岁的小姑娘，也有二三十岁的职场人士、有准新娘、也有宝妈、甚至还有六七十岁的老人，都瘦了5—20斤，我和我的学员都做到了，你也可以。你只需要每天跟着我练20分钟，就能让你甩掉肉肉，收获优美体态，练出S型曲线，而且我还会给你一份高效减脂食谱，让你吃饱也能瘦！长按识别