好多减肥的人觉得运动减肥太辛苦，其实除了运动减肥还有饮食减肥哟，正确的吃对食物也是会让减肥事半功倍的。摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。如何巧妙的利用日常食物加速脂肪燃烧呢？营养专家建议，配合两种（或两种以上）的食物比单吃一种食物更好。这是因为每种食物都含有不同的营养成分，一同食用，不仅可以帮助你抵抗饥饿，维持更长时间的饱腹感，还能比单独摄入时燃烧更多的脂肪或热量。减肥的菜单要以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物作为主食，再加上1/3晚五谷饭与几样蔬菜即可。高蛋白低脂肪的食物：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。