毛发变白能拔掉吗 http://www.zgbdf.net/baidianfengjiankangzixun/baidianfengquwen/m/40649.html

这几个月，我们一直跟大家唠叨「3月不减肥，5月徒伤悲」，立夏后第3天了，每次都嚷着「明天一定要减肥」的你，真的行动了吗？

来看看这是不是你跑步时的心路历程：

戴上耳机，跟着音乐摇摆，浑身充满了力量，先走5分钟吧

开始跑

跑多久了？怎么才5分钟？

东张西望，数一数周围有几个人、几棵树

感觉好累，一定是昨晚没睡好

要停下吗？不行，再坚持坚持

我为什么要这么虐待自己啊，我宁愿少吃一点也不要跑步了o(╥﹏╥)o

要不今天就跑20分钟吧

啊时间来到了20分钟，我喜欢这个数字

不跑了不跑了

再加上疫情还没彻底结束，夜跑更是大大受阻，带着口罩跑步，那叫一个喘不上气。

难道今年的减肥大计真的没戏了吗？不！脂肪面前，我们绝不认输！

夏天已经正式报到了，时间紧，任务重，今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂，瘦遍全身！

芦溪童

国家一级健身指导员

美国运动委员会ACE私人教练

大家好，我是芦溪童，有11年的舞蹈功底，曾获得过锦标赛拉丁舞、全国摩登舞金奖，比基尼小姐亚军。

后来，我考取了20余项健身专业证书，在健身界历练了9年。

图片来源：作者提供

很多人觉得减肥难的原因，其实是没有感受到运动的乐趣。

每当我的学员跟我抱怨「减肥难」的时候，我都会建议她们尝试一些更有趣味性的运动，比如：有氧操。

有氧操也就是我们平时所说的减肥操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心。

图片来源：《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

不过现在有很多有氧操都来自欧美，不太适合大部分中国女性。

于是，我决定结合自己11年的舞蹈经验和9年的健身经验，将舞蹈元素与CPT「体适能」体能训练相结合，打造出了一套高效燃脂的《在家就能跳的有氧瘦身操》课程。

有氧操混剪视频

比跑步有趣，跟随着动感的音乐坚持练，不仅减脂效果好，还能收获满满的好心情。

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