总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，减肥好久依然是"小腹婆”，连性福指数也在直降……新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。没错，大多数新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。
很多妈妈们产后都会忽视骨盆恢复锻炼，其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。
产后骨盆的变化
在怀孕期间，孕妈身体会分泌一种松弛素，这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽，变松。这样的身体变化是为了适应胎儿的分娩；等到了孕晚期，胎儿入盆以后，会更加的压迫盆骨，盆骨也会相应的变宽。
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产后腹直肌的变化
许多人会误以为腹部的走形只是因为孕期多食和缺乏运动，其实腹直肌的分离才是根本的始作俑者。
腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一系列问题。
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课程大纲
第一阶段
建立骨盆中立位
骨盆臀部训练
缓解产后腰痛
改善肋骨外翻
第二阶段
盆底肌修复
激活腹横肌
腹内外斜练习
腹直肌修复
第三阶段
调理产后圆肩
产后乳腺疏通
肩颈正位练习
产后睡眠调整
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