许多妈妈在怀孕坐月子阶段，由于饮食过量等因素，导致“妈妈肥”，再也恢复不了孕前曼妙身材，须知产后拥有窈窕身材，并非明星的专利，在尽到母乳喂养职责前提下，完全是值得妈妈们期待的。具体可以从以下几点做起——

01

月子里科学进补，均衡营养

产妇“吃得胖产奶多”这是一种错误认知，产后身体虚，适当进补是非常有必要的，但不宜过补，以免营养过剩，尤其是蹄膀、老母鸡之类多油脂的汤水，虽有催乳功效，但不宜多喝。如今生活条件好了，鲫鱼汤等其它食材同样能催乳，而且清淡不油腻，不妨多喝。

产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

02

少吃盐和调味品

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢地排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。

03

坚持母乳喂养

科学证明，产妇哺乳有利于身材恢复，并且效果非常明显。原因很简单，产妇通过食物获取外部热量，新生儿所有的能量来源就是妈妈的乳汁。

母乳妈妈制造乳汁实际上需要在孕前的千卡的基础上增加千卡，达到千卡左右，而如果妈妈每天只吃千卡，那么不足的千卡就会从身体此前储备的体脂肪中动员，把肥肉中的脂肪变成乳汁中的脂肪部分。这样，随着乳汁的不断分泌，身上的多余脂肪就会逐渐减少，从而恢复苗条的身材。

04

正确使用产后收腹带

产后正确使用收腹带，可帮助排恶露，预防胃下垂，在减轻腰酸背痛的同时，还有助于收缩腹部和腰围，增强饱腹感，保持妈妈们美丽的曲线。

所以爱美的妈妈们注意了，一定要学会正确，并坚持使用产后收腹带。**文章和图片源自网络，侵权请联系删除