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朱丹是浙江卫视特别有名的主持人，还主演了很多电视剧。现在虽然已经退居二线，但她仍活跃在各个大型节目的主持现场。她与周一围结婚之后，在高龄37岁产下了女儿，没过多久又怀上二胎。

有一次，朱丹和我们分享了她怀二胎的经历，每天打17针，吃不好，睡不好，整个人都变得臃肿，我们看到她生完孩子后晒出了自己的照片，脸部真的是很臃肿。

最近，有媒体拍到周一围和朱丹去接女儿放学，当时朱丹生产完二胎已经快四个月了。在视频中，我们看到朱丹身形有点宽大，不及产前纤细，小腹微微隆起，可能是生产完后肚子还没有收进去，而且大腿穿着牛仔裤显着特别胖。周一围与以前倒没有什么变化，身形好像比以前瘦了很多。

有网友问，不会怀上三胎了吧？这只是网友的猜测，我们也不能暗自揣测，不过小编觉得更可能的是产后身材恢复较慢。身为公众人物，朱丹产后身材的恢复速度确实比较慢，就像明星颖儿产后一个月恢复后，身材已经接近产前。

还医院时，已经很苗条了，并被当时很多网友质疑假怀孕。赵丽颖也是，在产后三个月节目中的亮相中，身材已经恢复得很纤细了。朱丹产后三个月还没有恢复，估计是现在已经退居二线，想在家相夫教子，对自己的身材管理并没有多加在乎。

而且明星本来就是公众人物，身材也是一部分外貌，产后为了尽快恢复身材，可以做得更好。对一般人而言，产后恢复健康也是十分必要的。生育小孩后，我们的子宫会慢慢恢复，而由于生育小孩所积累的脂肪，也要尽快消除。

生产变胖，对妈妈的身体会造成很大的伤害

1、肥胖会加重妈妈身体关节的负担

由于我们身体的大部分重量，在站立时都会集中压在我们的膝盖上。所以如果肥胖，身体重量变大，会加重我们膝盖的负担。

2、肥胖会影响母亲的外貌

太胖了，穿着都不好看，还会影响形象。

3、肥胖也会影响母亲的自信心

很多肥胖的妈妈去购物中心买衣服，逛完整个商场都买不到合适的，因为现在大部分的衣服，都是为比较瘦的人设计的。这会使产后妈妈很不自信。

所以，妈妈产后肥胖的问题是很重要的，要帮助妈妈解决问题，恢复自信。

1、坚持母乳喂养

现在很多妈妈为了自己的乳房美观、母乳喂养会导致胸部下垂，因此都有拒绝母乳喂养。而小编要提醒大家的是，母乳喂养会有利于我们身体的恢复，促进腰腹、臀部的赘肉。因为乳汁的分泌会加快我们体内热量的消耗，所以我们母乳消耗的热量相当于以前健身运动那。

2、产后运动

顺产日，剖腹产日第二天，护理人员应该让母亲多走动，多活动，身体才能更好的恢复。

生后多走动多活动，益处多：能使母亲的血液循环加快，防止血栓形成；母亲的肠子能开始蠕动，无论顺产还是剖腹产，产下婴儿后，肠道蠕动都会减慢，尤其是剖腹产，麻醉后，肠道也会受到影响，从而停止工作。

3、多吃蔬菜

有很多老人会说青菜性凉，不利于产后恢复，宝宝喝了妈妈的乳汁，也会拉绿便便。这是完全错误的，产后的我们更要营养均衡，多补充高维生素、高膳食纤维的蔬菜，才有利于身体的恢复。也可以促进妈妈肠胃蠕动，防止便秘。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！