视频讲座内容介绍：

如果你是以下人群：

01.久坐少运动的上班族；

02.生完娃，身材开始走形的产后妈妈；

03.一直被肥胖困扰，稍微瘦就反弹的宝宝；

04.身瘦但形不美，很想要S型曲线的女生

05.太忙，没时间减肥。

想要减肥瘦身的朋友，一定要花两分钟的时间了解一下。

如果你想甩掉小肚子、大象腿、拜拜肉，如果你想纠正驼背等不良体态，如果你没钱去健身房，又想练好身材的学生党，那么这门课就是为你量身定制的。

课程老师简介：

王媛，中国著名瑜伽导师，中国瘦身女王，刘涛、黄奕等明星瘦身私教。

课程亮点：

01教学体系：

媲美价值上千私教课的瘦身教学，“学+练二合一”

02赠傻瓜饮食法：

明星指导教练独创，“吃得好还能让减肥效果翻倍”

03上万人亲证有效：

不管是宝妈，上班族，学生，她们都跟着王媛练习

王媛亲自带你练：

1.陪伴式学习：贴身明星私教亲授

视频分为讲解版+训练版

讲解版：王媛老师会亲自演示动作要点，保证发力正确。

陪练版：老师全程陪伴完成3~4组训练，就像在身边一样

2.动作好记，不复杂

传统瘦身体式复杂，难以掌握要领，一不小心就练错！高效燃脂塑形术教你呼吸，躺，坐，站，标准动作，简单好记容易练。

3.错误动作纠正+各部位讲解拉伸放松，避免训练受伤

相比其他课程“只叫你做，而不告诉你错“

老师还会针对每个动作常见的错误发力以及动作进行演示并纠正，让你了解瑜伽的正确发力姿势。

手把手的指导，你不用担心学不会，不用害怕听不懂，轻松就变瘦。

在这次课程里，我们将定制了一套完整的16天迷人身材练成策略，先带你边减脂边增强代谢，降低体脂率，再进行局部定向塑形，让你在3周能够瘦下来，练出S型性感曲线！

每天10分钟爆瘦训练or随时随地爆瘦，两种训练方式任你选。

不节食，不吃药，不剧烈运动

每天只要10分钟

16天减脂10斤+，腰围缩小5厘米+

30天全身塑形，get马甲线、美背、大长腿！

王媛瑜伽减肥视频《3周掉10斤，甩肉不反弹》中国瘦身女王亲授，培训课程视频讲座内容目录：

一、先导篇：轻松减脂练好身材的秘密

自检清单，认知肥胖：掌握减脂秘籍，告别身瘦形

第01课拉伸准备：训练前后做拉伸，塑形效果

二、入门期：唤醒能量，科学安全瘦

第02课呼吸激活：理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群

第03课强化柔韧：改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人

三、全身爆瘦：甩掉多余脂肪，重获纤细苗条身木

第04课全身热身：心肺热身运动，体型变紧致

第05课肩背燃脂：活力纤背训练，锻造骨感背影杀

第06课腰腹燃脂：减少呼啦圈，变身性感小腰精

第07课臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉

第08课保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果

四、精准塑形：周准亥刻身材位，瘦出凸紧致身材

第09课雕刻美背：修炼香肩美背，让背影年轻10岁

第10课美翘挺胸：胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹

第11课练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线

第12课提臀瘦腰：训练臀腹部，前凸后翘迷死人

第13课雕刻美腿：三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿

五、魅力提升：巩固性感撩人身材，终结减肥生涯

第15课加倍塑形：找准正确发力，美化气质身材曲线

第16课稳定骨盆：奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形

赠课篇瘦身排毒：全身排毒训练，加强新陈代谢

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