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天气干燥，时常会内心烦躁，思绪不宁，坐立不安怎么办？

试试这8个坐姿体式，找到内心的平静，唤醒身体的能量。

1，散盘坐

坐在毯子上，保持臀部高于膝盖

坐骨着地，向上伸展脊柱

闭上眼睛，缓慢地做深呼吸

放松下巴、舌头、太阳穴和眉心

呼吸，将意识带到心脏

再到胃部，以及身体其他部位

2，颈部伸展

想象用头部画圆，慢慢地转动脖颈

每一圈大约10秒，不断加大圆的直径

向右做15-20次，换边

3，肩臂伸展

双臂在身体两侧

吸气，上举手臂，手掌朝天

呼气，放下手臂，手掌向下

重复5-10次

4，脊柱流动

双手放在膝盖上，上半身画圆

胸部引领身体活动，头部保持不动

吸气，向右侧画圆，再到前侧

呼气，画到左侧，再到后侧

持续做几分钟，换边

5，坐姿侧伸展

吸气，上举右臂，手掌向下

呼气，左手压地板，向左侧伸展

保持体式几个呼吸，做反侧练习

6，坐姿脊柱扭转

吸气，延长脊柱

呼气，转动身体向左

右手放在左膝或左大腿外侧

保持5个呼吸，做反侧练习

7，婴儿式

跪姿，地上铺一条毯子

双膝可以并拢或者稍分开

前屈，额头放在枕头上

呼吸，停留2-5分钟

8，猫牛式

四角跪姿，双膝分开与髋同宽

手腕在肩膀下方，臀部在膝盖正上方

吸气，抬头，抬胸腔，双肩远离耳朵

呼气，拱背，双手用力压地

用呼吸引领体式

找个安静的地方，在床上或者垫子上，