不得不承认一个现象：在这个焦虑盛行的时代，我们对自己的要求越来越苛刻。

我见过身高cm体重40kg的女孩子每天喊着自己太胖了，要少吃；也见过身高cm体重60kg的女孩子为了减肥几天不吃饭（碳水），说自己是“轻断食”。

诚然，有一些女孩子确实是被肥胖困扰，被肥胖带来的负面影响（比如身体疾病、他人看法）困扰；但还有一些女孩子，只是陷入了身材焦虑的怪圈，过度崇尚“以瘦为美”。

所以，如果你身体健康、对自己当下的状态满意，大可不必一味追求“瘦”，尽情享受生活就好。

但如果肥胖已经影响到了你的生活甚至是健康，那你还是有必要进行科学地减肥的。

但这并不代表你要不吃饭、要疯狂地运动、要每天做刘耕宏女孩。

毕竟，不吃饱怎么有力气减肥呢？这可是北大医学博士冯雪都赞同的观点。

医院心脏康复中心的创办人，在心血管疾病方面有着丰富的经验。

而肥胖、压力大、久坐、营养过剩等生活方式，都可能会诱导心血管疾病的发生。

也就是说：我们完全可以通过改变生活方式，来提前预防疾病。

《冯雪科学减肥法》一书，就是为了传播科学的减肥方法、健康的生活方式。

书中还赠送了《我的减肥秘籍》的实操小册子，方便我们记录体重书籍、饮食内容与方案，以及一些难度较小的轻运动，帮助我们更好地实践并监测效果。

减肥第一步：了解自己的三体指数

减肥人士常见的第一个错误就是：只