这天一热，别看健身房里人挺多，实际上“爱美”的人超过了“爱健康”的人。减肥，永远是大多数人投身运动的第一需求。从美观的角度，大家普遍最关心的是两个身体部位，一是肚子，二是脸。肚子，还可以直接练到。当然，网上也有传说中的脸部减肥操，但完全不靠谱。这脸到底该怎么瘦呢？

运动减肥，脸什么时候能瘦下来？

不管你怎么运动，脸都不可能单独瘦下来。因为身体是一个有机的系统，研究和实践都证实没有局部减肥的可能性。当你一旦运动，全身的脂肪都会开始消耗，但每个部位的燃脂速度会有差异。有些人可能内脏脂肪消耗得快些，有些人腰围减得快，有些人脸会明显地看到瘦了，因人而异。经验上，新手减肥最初的1至3个月效果最为明显，许多人往往在第一个月脸部就明显瘦下去一圈。

为什么说“脸部减肥操”不靠谱，因为它就是企图用局部锻炼的方法来减脸部的脂肪，这怎么可能？何况还有一个运动量的问题，脸部的运动强度，连心跳都无法影响，别说大量燃脂了。如果真能燃脂，算一算双下巴、脖颈和后脑勺上的那些皮下脂肪，脸部减肥操的时长就将长得令人难以接受。

运动减肥，脸能瘦到什么程度？

这首先取决于你的体脂率能降到什么程度。男性体脂率的正确范围在15%至18%，女性在17%至25%之间。进入这个范围后，脸部一般都会恢复正常，不会有明显的赘肉。但经过长期训练的健身者，如果体脂率降得更低。比如男性降至15%以下，此时腹肌轮廓会明显起来，到12%以下时会较明显，此时脸部的轮廓也会更为清晰。即便这些人的体重较高，脸部仍旧显得清瘦，这也正是大多数健身教练的身体特征。除非有些人天生的婴儿肥，脸部总是显得胖胖的，但这只是少数情况。所以，