很多人都会用控制饮食的方法达到完美的体型，特别是正值夏季，天气炎热，很多女孩都会穿上比较清凉的衣服，身材被一览无遗。很多人就会通过不吃晚饭来减肥塑形。

有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。

减肥的方法有很多,而这喝水减肥法是否有效呢?喝水是每天都会做的事?那么这喝水减肥法要怎么喝才有效呢?接下来就跟着小编就一起来看看喝水减肥方法效果。

1、饭前半小时喝一杯

在吃饭前半个小时喝一杯水可以让水分充分被吸收从而形成胃液，可以让胃做好消化食物的准备，这样不仅可以让胃部提高饱腹感，而且还能控制住摄入的食物量，不会因为摄入过度食物而消化不了。

2、每天ml的水

理想的日常饮水量因人而异！美国国家科学院，工程和医学院确定，男性应该每天服用ml的水，女性每天应服用ml的水。像年龄，性别，体力活动，气候和健康状况等因素可能会导致您的日常需求波动，最简单的方法就是看你的尿液是否正常。

颜色深的尿液可能表明你没有足够的水，相反地，清澈的尿可能表明你已经过度补充水分，而理想是淡黄色。

因为脂肪代谢需要大量的水参与，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加！

3、早晨淡盐水

清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽，能加速脂肪的排出。

4、干山楂泡水

按照每天午餐和晚餐后的30分钟后食用，并且保持晚上不要吃任何东西。这样山楂能帮助我们更好的消化，能在3天瘦5斤，帮助我们清肠刮油，起到减肥瘦身和治疗便秘的作用。

5、清谐茶水

饭前喝一杯清谐茶不仅可以刺激交感神经系统长达两个小时左右，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。还能使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

减肥不花一分钱：喝水减肥法，3天瘦5斤，轻松瘦不反弹！只要找到方法喝对了才会有减肥的效果，效果是非常好的！大家也可以尝试一下，记住了别忘了告诉朋友们哦~喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言~