在生完宝宝以后，身体的恢复是有一个逐步的过程的，子宫完全恢复需要42天左右，建议产后的妈妈不要太着急了，心情放松很关键，谁把子宫的恢复，肚子也会慢慢的回缩。做好这四点，大肚子，轻松恢复到生孩子以前。

1、足够的睡眠时间。

睡眠不好，对产后瘦肚子不仅没有帮助，反而还会有害处，睡眠不好容易引起体内毒素的堆积，影响母乳质量，对宝宝也是非常不利的，另外毒素的淤积会影响脂肪的代谢，使减肥受到阻碍，因此，产妇应该保证充足的睡眠时间，特别是优质的睡眠，更是可以帮助产妇保持良好的情绪，有助于产后的恢复。

2、健康的饮食。

一定要吃熟透的食物，现在的时尚烹饪大都是半生不熟的，这样会导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜和谷物中的淀粉聚集在大肠，会产生二氧化碳，会使腹部隆起，发酵的奶制品能够激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物环境，有效阻止腹部的隆起，新鲜的蔬菜和水果，可以让宿便和体内的毒素排出体外，让腹部变得平坦。

3、及时束腹

产后宝妈一定要及时收复除了大肚子影响美观以外，更重要的一个原因就是内脏下垂是全部妇科病与未老先衰的根源，所以一定要收腹收腹是为了不能使其他的器官往下走，给肚子回缩的时间，不管是顺产还是剖腹产，因为子宫是呈倒三角形，收付不及时，不仅会影响美观，也会导致内脏下垂。

4、散步。

吃完饭以后不要立即坐下休息可以进行饭后散步，对产后瘦肚子是非常有帮助的，正确的散步方法应该是抬头挺胸，迈大步，每分钟大概走60到80米上，只应该随着步子的节奏摆动，走的线要直不要走曲线每天步行半小时到一个小时，强度可以根据体质适当的改变，一般是以稍微出汗，效果最好，坚持三周就可以见到明显的瘦肚子效果。