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同样的饮食习惯，同样的减肥方法，为什么相同的两个人减肥速度差异却如此之大？相信这是许多人的疑问。为什么有一些人总能保持较年轻的容貌以及不错的身材，而有的人却随便喝点水都长胖，衰老得也较快？看似相同的两种行为，背后有着很多细节问题，减肥重在细节。如果能把握住生活中的每个细节，培养出良好的生活习惯，那你减肥的速度就会大大加快，甚至超越其他人。科学健身，合理减肥，有助于身体形成正向的积极作用。减肥是一项需要长期坚持的战役，但我们可以着眼于生活，都从生活中的角度出发，让你更快地瘦下来，以下这4个好习惯，如果能长期坚持，自然会瘦得让人嫉妒。习惯一：戒除“三高”食物不止人类拥有高血压高血糖高血脂等“三高”慢性病，在食材中也有不少的“三高”食物，他们分别是高油高盐高糖，这类食物被视为垃圾食品。其原因在于不仅对身体健康毫无帮助，同时还会堆积大量脂肪，造成肥胖产生。常见的“三高”食物有爆米花，薯条，可乐，汉堡披萨，饼干等，这些加工食物经人体摄入后会产生大量有害物质提高脂肪合成速度，同时还会伤害身体，损害肠道。造成小肚腩出现，加速早衰的到来。习惯二：降低体脂率胖子之所以肥胖，原因在于体脂率无法得到控制。正常男性体率在17%便能拥有平坦的腹部，而女性在20%以下则有可能出现马甲线。当身体脂肪含量过多，基础代谢会降低，身体耗氧量增加，造成运动不便，心肺耐力差，随便跑上1公里便会气喘吁吁，上气不接下气。这会直接导致本来不喜欢运动的人会更加讨厌运动，长期久坐，但这对于健康是不利的，我们需要做的是迈开腿让自己运动起来，让身体养成持续长久的习惯，才能在不知不觉中瘦下来。习惯三：无氧训练很重要如何迈开腿呢？建议以无氧训练为主。健身锻炼分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动，例如跑步游泳，在于提高心肺耐力，持续锻炼能够降低脂肪产生，消耗过多的卡路里。但在减肥过程中，我们更应该