适合母婴听的轻音乐/繁华的寂静/QQ音乐
图片/unsplash、网络
孕期，妈妈们体重增长是非常正常的，为什么生完宝宝后，自己不能很快恢复到孕前的样子呢？往往都是自己除了肚子小变了，面部、四肢依然都圆圆滚滚的，一副国泰民安的样子，严重影响个人外在形象，整个人臃肿显得假性肥胖；产妇还还会出现神情倦怠、食欲不振等症状，对自己难免心生嫌弃，其实妈妈们可能不是真的胖，而是产后水肿。
那么问题来了，为什么会出现水肿呢？
一是由于生理性造成的，最主要是因为血液循环不好，子宫增大之后造成的水肿，同时在一定程度上还会受到黄体酮的影响。当身体里面的代谢情况不是很好，这样就会导致发生水肿的现象。通常发生的地方都是下肢，这种水肿就是属于孕期水肿之后所遗留下来的问题。
二是由于某些疾病引起的，比如常见的有心脏病或者高血压等疾病。通常发生水肿的地方都是在下肢，甚至还有可能是腹部或者双手等，如果用手部去轻轻按压肌肤，可能会没有什么弹性，或者发生下陷等情况。
产后水肿怎么办？
产妇除了听从医生的吩咐治疗外，还可以通过以下方法缓解水肿。
1、食疗法去水肿
新妈妈可以吃消肿的月子餐，比如鲫鱼炖蛋，红糖生姜汤，红豆薏米姜汤，泥鳅炖豆腐，当归鸭肉米线等。
2、少吃盐，饮食要清淡。过多的盐分会增加体液浓度，让水分难以排出体外。
3、适当活动。产后不要长期保持同个姿势，也不要久坐久蹲久站，要多注意休息，坐下时可以在腿部垫上一个小枕头，缓解水肿。
4、多吃新鲜的蔬菜水果。产后要注意微量元素的补充，蔬果中含有大量维生素和微量元素，可以提高妈妈抵抗力，加强新陈代谢，还有利尿作用。
5、注意蛋白质的摄入，一定要保证摄入适量的豆类和肉类，比如鱼、虾、蛋、奶等食物。
6、辛辣油炸、难消化的食物少吃。比如土豆、洋葱、米糕等，容易引起腹胀，加重水肿。
7、服装要宽松。产后忌穿紧身牛仔裤，会使得下半身血液流通不顺畅，使双脚变得更肿。
8、控制好喝水量。产妇水肿切忌饮水过多，一天cc左右为宜。最好睡觉前也不要喝水。
9、抬高双腿
孕妈妈在睡觉前把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，此举不仅能缓解孕妇孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生，孕妇平时坐着的时候，也可以适当把脚垫高一些。
10、平时多左侧卧
准妈妈日常睡姿应多以左侧卧为主，这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。
11、避免久站久坐
有的孕妈妈因为工作原因导致久站久坐，这样容易导致血流不畅，工作间隙可以适当走动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。
12、注意浮肿部位的保暖
要想消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅，所以在冷的天气下或者空调房间里，孕妈妈一定要注意保暖。
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