白癜风治愈要多久 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5762961.html

世界卫生组织(WHO)指出

女性在生产后

若得不到正确的、系统的产后康复保健

就可能发生阴道松弛、

产后子宫复旧不良、

子宫脱垂、产后抑郁、

产后肥胖、性冷淡等状况

影响新妈妈的身心健康、正常生活和工作

甚至会造成家庭关系紧张

影响宝宝的正常发育

有些问题在当时不是很明显

但是随着年龄的增长

各方面机能衰老

之前产后没有及时康复的部分

就会衰老得更快

无论是顺产，还是剖宫产，除了产褥期间的饮食调养，越早进行产后康复越好。一般顺产后2-3天，剖宫产后15天，可以根据身体情况做一些康复操的锻炼。

注意：如果产妇感觉不适，不要勉强做。

产后修复

王红锦徒手整形面部提升调理脸型

有氧康复操

01

骨盆

双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。

下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。

双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。

02

大腿

两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持秒。

03

腹部

两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽，以顺时针、逆时针地扭腰秒。

04

臀部

站直在墙壁前，双手扶着墙壁，手肘自然弯曲，依次地往后抬起左右脚，抬起的时候腿部绷直，合计秒。

05

胸部

双脚张开至与肩同宽的幅度而站在墙壁前，骨盆立起来，全身绷直，两手扶在墙壁上。

然后手臂往外屈肘，上身往墙壁的方向压下，适度地刺激胸廓周围的肌肉，缓缓地做这个动作数次，做秒即可。

06

肩周

站直全身，左右脚之间的步幅与肩同宽，手臂屈肘，与上身的两侧举起手臂，掌心朝前，缓缓地往后仰起肩胛骨，令肩胛骨往背部重要挤压，数秒后放松，再反复做，做秒。

瑜伽瘦身操

Step1

跪在地上，膝盖打开和肩膀同宽，双手叉腰，肩部慢慢向后仰，手臂用力托着腰部，感觉手臂上的肌肉在拉伸，当后仰到最大幅度时保持10秒，深呼吸，然后恢复到开始动作。

瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。

Step2

自然站立，屈膝，背部要挺直，大腿和小腿成直角，手臂搭在膝盖上方，用力按住膝盖，如果手臂后侧和大腿酸痛，证明动作有效。

瘦身部位：手臂、臀部、大腿后侧。

Step3

坐在地上，双腿叉开到最大限度，脚掌勾起和腿部垂直。感觉小腿肚绷紧。

手臂屈肘，手掌稍微贴着头部，慢慢向左侧弯曲，弯曲的时候动作要慢，弯曲到最大限度后保持10秒，然后再向右侧弯曲。

瘦身部位：手臂、腰侧、大腿内侧、小腿肚。

Step4

侧卧在地上，手臂弯曲抵住头部，另一侧手放在胸前，手掌贴地。

腰部和腿部用力，抬起两条腿，到最大高度，保持5秒，然后放下，重复练习10次，然后换另一侧重新练习。

瘦身部位：手臂、腰侧、大腿外侧。

Step5

俯卧在地上，四肢伸直，腰腹部着地，胸部以上抬起。

同时抬起左腿和右手，保持10秒然后放下，再抬起右腿和左手，抬起的动作要缓慢，尽量让肌肉伸展。

如果腰部感到太累，可以中途稍微俯下休息。

瘦身部位：腹部、大腿、手臂。

来源︱霁康传媒、国际临床与康复医学

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全科班

面部

徒手整形

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颧骨、下巴等

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首席专家：王红锦

王红锦老师

中医世家

CCTV影响力栏目特约嘉宾

中医徒手健康塑形技术体系研发人

医院院长

中医王红锦徒手整形品牌联合创始人

医院产后骨骼修复首席专家

擅长运用面颅骨矫正术和中医正骨手法进行徒手面部雕塑和身材塑形。为海内外上万名顾客实施过五官及脸型重塑、脊柱矫正和身材打造，疗效显著，顾客满意度极高；培训海内外学员上千名，传授徒手整形技艺，高徒众多，其中有很多主任、副主任医师前来学习交流徒手整形技术，目前国内很大一部分徒手整形师是从王氏整骨整形培训班学成出来的，王氏整骨整形带动了徒手整形行业的发展，引领中医整骨技术与世界美容行业接轨，获得业内外一致称赞。

中医整骨徒手整形传奇人物，著有徒手整形行业第一部专业教材《徒手整形实用技术》，自幼师承家传中医骨伤科，先后到世界各地研习进修，在徒手整形方面有很高的造诣，与国内外多位专家共同研发徒手整形技术体系，

培训课程

（一）面部手法整形

1、面部独创“一纵四横”诊断法、徒手整形面部风水学应用

2、眼部：

高低眉、大小眼、小眼扩大、双眼皮手术后遗症手法修复，打造欧式眼

3、鼻部：

鼻梁增高、鼻梁收窄、驼峰鼻矫正、歪鼻矫正

4、颧骨：

颧骨归位、缩小、颧弓缩窄、泪沟填平、苹果肌塑形

5、下巴：

歪下巴矫正、下巴改兜，宽下巴缩窄，打造小V脸

6、五官开运：

歪嘴矫正，大小脸矫正，五官不协调深度开运调整

（二）身材手法塑形

1．颈部矫形：大椎包缩小、歪脖矫正、颈部拉长

2．肩部矫形：高低肩、宽肩缩窄、肩胛外翻矫形，锁骨美化

3．胸廓美化：含胸驼背、脊柱侧弯、高低背、肋骨不平及外翻矫正

4．胸型美化：丰胸、大小胸矫形、消除副乳、胸部下垂提升

5．腰腹美化：胃腩缩小、缩胯瘦腰，腰部曲度调整，打造女性S曲线

6．骨盆抗衰：骨盆高低、旋转归位，耻骨闭合，缩肛缩阴，月经不调、宫寒痛经、子宫下垂上提。

7．臀形塑造：臀部扁平、下垂、大小臀、臀沟不正矫正，丰臀翘臀

8．腿形矫正：X/O型腿、阴阳脚、长短腿矫正

9．产后修复

10．青少年增高

11．美式整脊枪枪法应用

（三）、徒手整形项目的疗程设计、项目经营策划

媒体专访

学员风采

全国巡回演示会

时间与地点：

北京：年8月9日—8月13日（9日全天报到）北京

年8月14日—8月18日（14日全天报到）广州

培训费：元，会员优惠百分之十。

课程特点：

王红锦，徒手整形：主要面部美容、整形、产后修复、丰胸、提臀、面部、大小脸、去皱、祛斑、高颧骨、锁骨、高鼻梁、女性私密方面都会讲，现在手法整形比较安全，手法要求比较高，市场需求大。

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