林心如头戴皇冠发饰出席活动，看起来还是那么的年轻美丽，身材是还是那么的好，谁知道她现在已经45岁了呢？！

但你知道吗？林心如身材发福过，曾经一度胖到多斤，在经历过15天的努力减肥之后，瘦下了18斤。想知道林心如是怎么快速瘦下来的吗？让小编来给你扒一扒！

在产后生2个月就恢复工作的她，在一次节目中公布了她的产后的减肥食谱：

-食谱-

早餐：滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质2到3份）、五谷饭（1/3碗）和烫青菜（1份）

下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主

晚餐：烤羊排或煎牛排、烫青菜

汤类：鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤

饮品：一天cc的黑豆、红豆或是红枣水

这份餐单为什么值得借鉴呢？

01/蛋白质充足

早餐、午餐、晚餐中的鸡蛋、猪颈肉、鱼、羊排、牛排都是优质的蛋白质，而且每餐2~3份的分量都不少。

Tips：一份约50g，一餐约g哦

02/膳食纤维充足

午餐、晚餐各一份烫青菜，不仅补充维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，饱腹的同时还促进肠道蠕动，无论产后瘦身还是日常减肥都不能缺，并且餐单中的水果都是低GI水果更好的控制血糖水平。

Tips：本草银耳也是富含膳食纤维的食材，非常适合减期食用；而且它免洗免泡发，煮制方便，非常适合懒人食用；除此之外，还含有丰富的银耳多糖，胶质满满，口感更好，也能让你的肌肤更加水润。

03/五谷杂粮代替精细米饭

五谷杂粮中，无论是维生素、矿物质还是蛋白质、膳食纤维，都比精细主食（白米饭、面条等）要丰富，并且GI值也更低，是优质碳水的最好选择哦~

Tips：粗粮1/3碗到半碗就可以咯