北京中科医院亲身经历 http://m.39.net/baidianfeng/a_5153159.html

导语：有人会说，娱乐圈太乱了，但是有那么一群人，在娱乐圈里摸爬滚打，至今经久不衰，其中就有孙俪和邓超夫妇。他们的生活十分甜蜜，而且现在有两个孩子陪伴他们左右，真是让人羡慕。

这两个孩子也是十分可爱的。邓超和孙俪也对孩子有着非常良好的教育，其中对于孩子身体健康他们是最为重视的，所以他们会经常还带着孩子一起去健身。孙俪在之前晒出一组照片，孙俪在黑色普拉提床上做这拉伸动作，女儿小花陪伴在孙俪身边，一起健身，旁边还有专业的老师指导小花，小花的动作和妈妈简直是神同步，小小年纪懂得吃苦，长大了也会是一个成功的人。

孙俪最爱的是普拉提的拉伸运动，而且还能做一些高难度的动作，还专门请了外籍教练指导，可以更好的给身体塑形，达到瘦身的效果，孙俪还可以做空中劈叉，真是太厉害了，身体的柔韧度、协调度，真是太高了。

邓超也不示弱，他是一个专业的演员，没有什么舞蹈功底，劈叉却“难不倒他”，在他之前分享的一组图片里，回忆自己曾经劈过的叉，细心的网友不难发现，邓超是把自己的头P在各种人的身上（如下图），邓超不愧是搞笑担当，这么好笑的法子都能想得出来。

孙俪现在虽然已经38岁，但是常年的健身和保养，让岁月在她身上看不出多少痕迹，她曾经说：“坚持健身运动的好处，除了可以强健身体延缓衰老，还可以塑造好身材哦。”她最爱的普拉提的拉伸运动了。

普拉提运动在娱乐圈现在特别火，刘嘉玲、莫文蔚也非常喜欢这项运动，他能够使人保持十分好的身体状态，也可以减少身体里面的脂肪。而且动作幅度不大而且大多简单，只要保持全身自然的舒展，均匀呼气吐气，一边放松一边绷紧核心肌肉群，就能锻炼出良好的体魄。数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。

对于想要减肥的朋友们来说，普拉提就是一个很好进行，不容易感到困难的运动。小编也推荐几个适合大家在家练习的普拉提动作。

动作一：手臂拉伸

尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟随着动作呼气吐气，这个动作可以消除手臂的拜拜肉，一次做20个坚持两组。

动作二：下肢拉伸

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。鼻子呼吸嘴巴吐气，跟随动作均匀的呼吸，一组20个，做两组。

动作三：卷腹动作

卷腹训练不仅可以帮助你消除肚子的赘肉，还可以锻炼到你的下腹部，腿部和背部也同时拉伸到。双手握紧拉力器的握把固定在胸前，双脚踩住拉力器，上半身离垫子几厘米，收腹用腹部力量将上半身和腿部卷起。

每天只需要锻炼30分钟到1个小时的时间，持续2周就能让你体态发生极大的变化！

大家还可以在网上搜寻一些普拉提动作练习，效果也是非常显著有效的。在这组运动当中使用到的工具，只有拉力器和瑜伽垫。这款拉力器能让你的减肥历程变得更加容易，它采用了密度超高的NBR材质和4款橡胶管的设计，完全不用担心断裂等情况的出现。而且它的防滑设计也做得十分到位，在手柄和脚踏的地方都做了防滑的设计，运动时的安全性极高。

心动不如行动，点击下方名片领取同款拉力器