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根据我们现代人的饮食方法，很多人都是营养过剩，导致现在有很多肥胖人士和因为肥胖导致的各种疾病。所以我们在平日的生活中，尽量多吃粗粮，尤其是想要减肥的朋友就应该多吃一些有助于我们排便通畅的食物。

在减肥的过程中，有5大黄金法则，只要我们能保持这5个黄金法则，再用我为大家介绍的西瓜、鸡蛋的减肥方法，能让我们1个月瘦10斤，而且不反弹，很有助于我们减肥瘦身，还能治疗便秘。

减肥5大黄金法则：

1、保证饮食规律，少吃油炸食品，多处蔬菜水果类食物，比如：苹果、黄瓜等等。保持每天适量的运动，哪怕散散步也行，保持早起早睡的生活习惯。

2、不要吃减肥药或者是采用极端的减肥方法，否则会造成我们身体不健康，减肥后反弹严重；一定要多喝水，喝水和我们成功减肥的必要前提，我们想要减肥成功的话，就一定要多喝水。

3、多吃粗粮，比如：玉米、红薯等等，粗粮中含有食物纤维，能促进我们肠胃蠕动，增强我们人体的消化能力，还有助于我们通便、治疗便秘，更有减肥瘦身的功效。

健康瘦身减肥方法：

1、西瓜减肥法

西瓜是我们夏季的解渴水果，并且西瓜有利尿的功能，但并不会导致我们尿频，反而能帮助我们身体的毒素顺利排出，促进人体的新陈代谢，也有解酒的功能。我们在午餐、晚餐的时候吃到7分饱，然后饭后30分钟吃适量西瓜，再保证我们以上提到的减肥5大黄金法则，一个月能瘦10斤，而且不会反弹。

2、鸡蛋减肥法

鸡蛋可以减肥，被我们很多人都证实过了，而且鸡蛋含有高蛋白，能是我们血液中的高密度脂蛋白增高，可以预防我们血管硬化。而且鸡蛋减肥方法很实用，当我们减肥时，体重达到标准后，鸡蛋可以维持我们摄入热量和消耗热量的平衡，维持我们的减肥效果不反弹，还能在我们减肥期间，保证我们身体营养的补给。

鸡蛋减肥食谱：早餐：一颗水煮蛋+一杯牛奶+一片面包；午餐：蔬菜与少量肉类+一碗米饭；晚餐：一颗水煮蛋+一份水果；按照这样的减肥食谱，我们可以自由搭配。

以上就是为大家介绍的减肥期间5大黄金法则，与西瓜减肥方法、鸡蛋减肥方法，我们保证5大黄金法则的前提下，用这两种随意一种方法都可以减肥，能做到1个月瘦10斤，而且不会反弹，各位想要减肥的朋友都可以试试。