减肥的时候经常遇到会一种情况，就是平时饮食很克制，到了姨妈期就会狂吃不停。因为关于减肥的传言真的很多，有些人相信生理期减肥很容易，这时候怎么吃都不会胖。于是，很多女孩子就在姨妈期间不停的进食，结果呢，不仅没瘦，还胖了好几斤。

但我们不能否认的是，减肥确实是减重的好时机。为什么？研究发现，月经期体重下降率均显著高于平时的下降率。很多女孩子在月经期间的体重是比平时少几斤的，有的甚至能少5斤左右。因为月经期，就是女孩子的排毒期，经血流出体外，身体就会比平时干净很多。很多女孩子自己都有感觉就是月经期之后，自己好像瘦了一点，就是这个道理。

另外，也有研究显示，如果你平时有良好的运动习惯，那么生理期的时候就是你减肥的好时候，因为这时候的体重会下降的更快一些。良好的运动不仅会起到燃脂的作用，还能起到生理期减肥的作用，真的可谓是减肥良方了！

接下来我们要说的就是，生理期减肥也不是必然的，是有条件的。因为大多数人在生理期的时候没有很好的控制食欲，也没有很好的生活作息习惯，结果没有起到原本的减肥作用。其实，想要这时候减掉几斤肉，你需要做的是这3件事。

1、少吃零食

零食对于减肥最大的害处，就是让身体摄入了过多的热量。大部分的零食都是高热量、高脂肪的，进入身体之后面临的情况必然是体重超标。没有任何一种零食的低热量的，即便是在平时也应该要少吃，更何况是生理期的特殊期间。零食里面含有防腐剂等对身体有害的元素，生理期身体的吸收能力好，这时候吃下这么多的有害物质，身体会比平时摄入更多的防腐剂和加工色素等。

2、少吃甜食

有人认为生理期吃甜食，对于缓解痛经有帮助。其实，这句话完全没有任何的依据。甜食一般都是高碳水化合物的食物，里面含有血清素，血清素会促进前列腺素PGE2的合成，而这正是造成痛经的罪魁祸首。另外，糖分会影响其他营养元素的吸收，从这个角度来说，生理期更应当少吃甜食。

3、少吃肥肉

生理期应当吃一些清淡的食物，油腻的肥肉不好消化，可能会引起痛经，还是少吃为好。而且肥肉基本都是脂肪，最容易引起发胖。

生理期女孩子最应该吃的就是一些清淡的饮食，多吃一些蔬菜和粥类食物，不要吃大鱼大肉和大量的低健康度的食物。这不仅对审计没什么帮助，对减肥没什么帮助，可能还会造成痛经。