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减肥多年，对于健身和减肥的理论知识，自然是一套一套的，唯一的问题在于，自己减肥四五年，从来没有瘦下来过，满肚子的减肥知识，奈何最终只能做个胖子！

减肥失败了无数次之后，发现自己之所以失败，主要是有3个原因：1、喜欢吃；2、没有自制力；3、欲速则不达。相信这也是很多种减肥多年没有瘦下来的主要原因，明白这些问题之后针对性解决，才最终从斤瘦到了现在88斤。

首先说喜欢吃这件事，这件事的解决办法就是，准备一大堆低卡的零食，自制做一些低卡的零食，并且练出一身好厨艺。

减肥无非是限制热量，并不代表低热量的食物就不好吃，像零食和一些鸡肉丝、风干水果干、水果、海苔、低卡果冻等，家里能吃到的零食，全都是限制热量的那种。

其次，自己也会自己做一些低卡的烘焙小饼干，用紫薯等做一些小点心，一样能解决嘴馋，还不用担心发胖。

最主要的是一日三餐自己做，自己厨艺好的话，味道清淡一样能做出来很好吃，想吃什么就自己琢磨怎么做的热量更低即可。

自制力的问题也很简单，找到了3个闺蜜组建一个小群，谁哪天吃了不应该吃的食物，或者没有去运动，就在群里发50块钱红包，频繁发红包很心疼的，自己自制力不行，那就靠别人来监督。

其实，最大的问题还是“欲速则不达”的问题，就完全要看自己了。最初的时候给自己定下了目标，只要月底的体重比月初轻，就完全可以放心。这样虽然瘦得比较慢，但是减肥的难度也降低了很多，而且目标比较低，所以月底一定都是比月初轻的，这样看着自己一点点瘦下来，比前期瘦的很快，后期一点多瘦不下来要更有希望，有希望就更容易坚持。

相信这三点问题，也是大家都遇到过的，如果你也能这样调整，相信你也能瘦到自己理想的体重，结果虽然来得有点慢，方法虽然有点笨，但是绝对是有效的，你觉得呢？