排除患有某些疾病外，半个月瘦5斤是正常的。如果出现合并乏力、气短等情况，需要考虑是否存在代谢方面的异常，有没有糖尿病或甲状腺功能亢进等方面的疾病。若是患有糖尿病的患者，则会是在多尿、多饮、多食的同时身体消瘦。而如果是患有甲状腺功能亢进的患者，则会因为代谢亢进、消耗增多，时常有饥饿感、并出现多食等症状，不过患者本身的体重是呈下降趋势。如果症状为体重减轻，并伴有消化功能不良、大便不规律、形状改变以及腹痛等明显症状，则需要考虑患者是否存在肠道或者胃肠道方面的消化系统障碍。建议出现以上症状的人群及时就诊，积极治疗，缓解身体的不适。

但如果是在心理压力比较大且进食比较少的情况下，那么体重下降五斤也是有可能的。这类人群平常需要的是缓解自身压力，有规律地进食，注意身体有无其它异常出现。建议定期做一些检查，避免身体出现疾病却不能及时得到治疗；饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物；作息规律，保证充足的睡眠，不熬夜；平时加强体育锻炼，提高身体免疫力。

身体的正常减肥方式可以选择改善晚膳，食用高纤维素、低热量的食物：1.黄瓜：黄瓜的含水分为98%，其中更含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素，以及少量的糖类等人体必须的营养素。且黄瓜中含有的”丙醇二酸”可以抑制糖分转化为脂肪，从而达到减肥的目地。2.苹果：苹果中含有果胶质和苹果酸，可以达到促进肠蠕动、降低胆固醇等目地。同时苹果中还含有粗纤维，这能使身体吸收大量的水分，减慢人体对糖分的吸收，帮助身体有效地减肥。3.南瓜：南瓜的热量低，且饱腹感强，即使是在临睡前食用也不会导致发胖。在含有丰富的膳食纤维和果胶的基础上，南瓜还能够吸收肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，帮助排毒。并且其独特含有的微量元素钴，还具有保护心脏的作用。4.萝卜：萝卜本身包含的蔗糖、果糖、葡萄糖和双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素，都能使肠管的紧张度增高从而促进肠蠕动，有效地缩短了食物在肠道内存留时间，利于食物的代谢和排出。

当然减肥在改善晚膳方面最主要的还是尽量不吃太饱，控制好摄入食物的总热量。将食物的搭配多样化，同时避免高糖、高碳水化合物、高油脂等食物。此外，在晚膳之后适当地搭配一些强身健体的有氧运动相辅，通过打排球、跑步、打羽毛球、散步、跳广场舞等方式达到更好的减肥的效果。