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娱乐圈中的明星大多数是高颜值、好身材的，大家都很羡慕他们的身材维护得这么好，其实明星也是正常人，经常能够看到他们忽胖忽瘦的消息，只是他们平日里身材管理得更好。

谢娜作为谐星主持，因为她独特的主持风格深受大家的喜爱，现在发展也很好。以前也是瘦瘦的，身材还可以，生了孩子以后体重飙升到斤，后来经过锻炼、健身，直接减到斤。

女人生过孩子的都知道，肚子是最难瘦回来的。能否恢复之前的光滑是谁都无法预料的，谢娜产后积极健身锻炼，很努力了。

谢娜和张杰也一直分享他们的健身照，美丽的背后都是付出的汗水，不过看起来状态很好，看看小蛮腰和马甲线所有的辛苦都值得吧。

在减肥期间，谢娜最喜欢的还是普拉提，普拉提在娱乐圈非常受欢迎，因为动作简单易学，技术难度不高，大部分人都能够做。但是燃脂的效果却很好，瘦手臂、瘦腰、瘦大腿，都有很好的作用。

谢娜身体保养很好，普拉提其实是她“保持冻龄”的秘密！

想要瘦身的姐妹们并不是非要去健身房挥汗如雨，其实只要一个辅助器材--脚蹬拉力器，随时随地都能够锻炼。坚持一个月时间，瘦10-15斤。

其实想要减肥也不难，一根绳子就够了。

拉伸状态更符合没有健身经验的普通人，只要一根绳子辅助就可以完成了。

还找到了几组网友反馈都很好的普拉提动作：

动作1：下肢卷腹运动

文章底部可购买同款拉力器

动作2：肩部训练运动

动作3：背部训练

动作4：综合训练

相比之前的几个动作，综合训练的难度加大，但是效果好，而且可以同时训练腰部、腿部、背部。

不需要在外面跑得大汗淋漓，每天只要半个小时的时间就可以锻炼出好的身材，再看电视的同时，拉伸就够了，娱乐运动两不误，一个月足以期待自己瘦下来的样子。

很多朋友不喜欢去健身房，这里推荐这款普拉提绳，可以在家里、在任何办公场所开始运动，即使没有任何运动基础也一样能够完成。

可以很好帮助大家瘦身，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！

为了美丽的身材和健康的身体，只需要一杯奶茶钱、一包烟钱，就可以了。

好评如潮：

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