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哺乳期间身材发胖是很正常的，因为产后妈妈在产褥期间要注重身体的恢复，不能进行剧烈运动，加上有哺乳婴儿的任务，饮食上难免会过于丰富。就是在这样缺乏运动锻炼和饮食过量的情况下，就很容易变得肥胖了。那么哺乳期如何正确减肥呢？

选择好时机。哺乳期减肥是需要选择时机的，如果产后妈妈还是处在产褥期的话，也就是孩子出生后到6周这个时间段，是不适宜进行运动减肥的，应当静养以恢复身体。等到产褥期结束之后，以及获得医生的许可之后，才开始自己的减肥瘦身计划。

饮食方面的控制。哺乳期虽然要给婴儿良好的母乳质量，但这不意味着要通过进食大量的高脂肪高热量来获得，而且这样的饮食习惯很容易让产后妈妈越来越胖。所以我们在饮食方面要注重清淡饮食，同时保证营养的摄入是均衡全面的，多摄入蔬菜、水果和谷物杂粮，既能补充人体所需的营养物质，又能增加产后妈妈的饱腹感，热量也不会很高。

运动减肥。产后的哺乳期减肥是需要谨慎选择的，产褥期间不能进行剧烈的运动，但可以通过简单的下床走动来帮助消耗热量。等到产褥期结束，自己的身体也恢复如同怀孕前，就可以适当增加运动的强度，或者进行专门针对产后肥胖的产后瑜伽等运动。

哺乳期如何正确减肥？哺乳期想要减肥是需要等到身体恢复之后才能开始减肥的，做好饮食控制和加强运动锻炼，这样才能减少身上的脂肪，起到减肥的效果。