大伙儿近期是否有发现，赵今麦在近几年来，慢慢变得变得越来越女神范了呢？想一想当初她出演《我的体育老师》、《少年派》的那时候，那时的她依然1个略带婴儿肥的女生，可如今却变得越来越身材纤细、皮肤白皙，在颜值方面最少上升了好几个档次了呢，一度从萝莉变身成为了女神人物。

实际上她能有这么大的转变，根本原因非常简单，除去由于她正处在成长期，个子长高了之外，最重要的1个根本原因实际上便是前一阵子的她一直在保持减肥瘦身，最后瘦了十三斤，成功摆脱了婴儿肥、小粗腿，给人的感觉整个人的转变非常的大，所以被许多网友们称为是“整了容”。

像赵今麦这样子的“整容式”的瘦身效果，相信你也一定非常的好奇，好奇她到底是怎么样瘦下去的，那麼，下边小编我就给大伙儿整理了赵今麦减肥瘦身的秘诀，每日保持4件小事，一星期就可以瘦一圈！

1、减少20%左右的饮食搭配量，简单而言便是合理控制饮食。

每个人要想减肥瘦身，最基本的方法便是减少每日的饮食搭配摄入量，发热量摄入降低，自然而然就瘦了，包括赵今麦也一样！

但，也并不推荐大伙儿突然之间减少太多饮食搭配量，把每日的饮食搭配在原本的基础上减少20%，就已经可以起到明显减肥效果了，而且不用担心会太饿，更容易长期保持！

2、用五谷杂粮替代精米白面

赵今麦在减肥瘦身期内，曾多次晒出自个的饮食搭配，主食很少看到米面，都是全麦面包、玉米等五谷杂粮。用五谷杂粮替代米面，发热量更低，饱腹感更强，还能平稳血糖值防止人体脂肪堆积，是非常简单、最有效的减肥的方法！

3、要想减肥瘦身，就需要戒掉零食和饮品

以前的那时候，赵今麦实际上也不算胖，之所以瘦不下来，便是因为喜欢吃小零食和饮品。

针对喜爱吃小零食和饮品的人而言，要想减肥瘦身，戒掉零食和饮品，可能就够了。实在是没法戒掉，就尽可能吃一点较为健康的零食，例如新鲜水果、海苔等，饮品还可以挑选0卡的，更有利于减肥瘦身。

4、健身运动是最合适的减肥瘦身辅助办法

赵今麦近期变得越来越喜爱健身运动了，往年1年报名参加了2次马拉松比赛，平常也会坚持运动，在把控了饮食搭配的状况下，健身运动加快燃烧脂肪，自然而然就瘦了！

实际上，减肥瘦身非常简单，减少一定的饮食搭配量，吃更健康的食材，健身运动增多燃脂效率，瘦身绝对能成功！

其实不管是明星还是生活中的朋友路人，好身材是男人最好衣服，也是女人最好的名片。

但是，现在的娱乐圈中也不断的出现许多励志的减肥明星案例，比如谢娜：

谢娜产后刚回到《快乐大本营》的时候，胖到斤！我们那时候可以看出来宽松的衣服也遮不住谢娜的发福的身材。

产后3个月谢娜开始通过普拉提运动来瘦身减重，两个月时间瘦了50斤，她经常在微博打卡，跟粉丝一起互动。

推荐粉丝一起练普拉提，效果很不错~

很多朋友会问，普拉提究竟是什么？

其实就是一项通过一些器材针对性瘦身的运动，和瑜伽类似，但是普拉提更有力量感，瘦身效果也会更好一些。

朱丹同样是产后就开始练，身材恢复得很快

刘嘉玲为了维持自己的身材和形体也经常打卡普拉提

女明星都在练的，我们在家也能练了！

是一款根据健身房大型器材，缩小设计的一个运动器材，能够达到同样的健身效果，主要是为那些想在家瘦身的姐妹设计。

今年这个运动器材——普拉提棒，真的太火了！用起来很方便，所以比较受欢迎

普拉提棒可以分开使用，也可以组装起来使用。

小小一个放家里也不会占用地方，而且可以让你随时随地运动起来，燃烧脂肪。

上百种教程，针对性锻炼更有效

练习一些针对性的瘦身动作，效果会更加明显。

5个初级的瘦身动作，可以学一学

一、普拉提深蹲

操作过程：一一组20个做3组，根据你的需要增减组数。

二、普拉提弓步侧

操作过程：一组15个做3组，左右脚循环交替弓步，根据你的需要增减组数。

三、普拉提后蹬拉伸

操作过程：一组20个做3组，左右脚循环后蹬，根据你的需要增减组数。

四、普拉提杠铃弯举

操作过程：一组10个做3组，根据你的需要增减组数。

动作五：普拉提空中脚踏车

操作过程：一组30个做5组，根据你的需要增减组数。

一根普拉提棒=杠铃+拉力器+划船机

你以为它只是一个简单的吗？

它还能变成健身房里面的三个常用器材，想要怎么练，都可以。

瘦身第一步，选好器材很重要。

坚持练习“蚂蚁腰”、“筷子腿”、“天鹅颈”全都可以实现。

简单的几个动作重复训练，日积月累，效果看得见。圈内女明星健身的必练项目，减肥瘦身、保持形体，都可以。

普拉提运动，在国外也很火！黛西3个月时间瘦了50斤，效果惊人！

每天运动2个小时，每天燃脂一点点，总有一天你会得到自己想要的“魔鬼身材”，再也不用羡慕别人。

黛西瘦身前后对比↓↓↓

再见了小肚腩，再见了水桶腰，再见了大象腿，再见了粗手臂！

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两杯奶茶的钱就能够让你变得更瘦更美，真的太值得了。