观音莲花坐功，作为一种独特的减肥气功，通过持续练习，能够显著提升减肥效果。在练习时，首先需要盘腿而坐，男性的左腿应置于下方（女性则相反），左手则置于右手之下（女性亦相反），双手手心朝上，轻放于小腹前。同时，两手臂需自然放松，置于两腿弯上，胸部略内含，双肩松弛下垂。整个姿势应保持休息状态，腰部略为伸直。在练习过程中，口部应轻微闭合，舌头轻舐上腭，双眼微闭，全神贯注于呼吸之上，即所谓意守呼吸。面部需保持微笑，心中畅想愉快之事，以愉悦的心情投入练功。(3)在练习过程中，要求鼻呼鼻吸，且在呼吸时需做到无声，即无法听到自己的呼吸声。同时，要有意识地引导肺部进行细长且从容的深呼吸，使呼吸显得自然，胸腹部无明显起伏。持续这种呼吸方式约5分钟后，便可进入第二阶段，此时将有意识的呼吸调整为呼气时仿佛全身架子散开的感觉。在气呼尽后，吸气时则应做到自由而吸，即有意识地呼气，无意识地吸气。再持续5分钟，即可进入第三阶段，也就是自然的呼吸阶段，持续练习约10分钟即可。

(4)收功时，先保持抬头姿势，不要急于睁开眼睛，随后双手相擦十余次，再轻擦脸部十余次。之后，缓缓睁开双眼，双手上举伸腰，深吸一大口气，最后两手自然放下。长按识别下方