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俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有。”

试问天下哪个女人不想拥有天鹅臂、小蛮腰、筷子腿呢？

然而一朝怀孕后，许多小仙女便在“发胖”的道路上越走越远，与虎背熊腰、双下巴、大象腿难舍难分。

卸完货后，有些小仙女也不是没想过减肥，但奈何“绊脚石”太多：

“不多吃点，奶水怎么有营养？”

“带孩子太累，休息下再练吧。”

……

产后想要甩肉，简直难以上青天。那妈妈们注定就要这样一直胖下去么？

其实只要用对方法，产后减肉也没那么难，辣妈张歆艺就曾在半个月之内轻松瘦了18斤。

从65kg减到55.9kg

当Mommy在综艺节目《做家务的男人》中，看到张歆艺第一眼时，真的被震惊到了。

作为一名女明星，她产后怎么可以这么胖？

女明星生孩子不都跟胖着玩似的吗，你看看杨幂、Agelababy、佟丽娅、昆凌，哪个不是生完孩子立马就瘦回孕前水平？

没压力就没动力，“胖成一堵墙”的张歆艺后来决心减肥，还跟老公袁弘打了一个赌：如果她在半个月之内成功减掉20斤，袁弘就要喝一杯香菜汁，否则她就要接受惩罚。

赌约立下之后，张歆艺便开始了艰苦的减肥生活。

到赌约兑现的那天，张歆艺成功地将体重从之前的65kg，减到了55.9kg。虽然打赌失败，但张歆艺在半个月内便瘦了18斤，还是real厉害的。

怎么样，看到张歆艺产后瘦身成功，是不是很励志？

张歆艺快速瘦身秘诀

羡慕张歆艺瘦身成功的同时，Mommy想更多人好奇的是，张歆艺是如何做到半个月内瘦18斤的？

对此，张歆艺和袁弘都曾在网上分享过。

张歆艺说，对自己狠一点是减肥的前提，碳水、糖、高热量的东西能不碰就不碰，另外运动、好好睡觉、生活规律也是很有必要的。

作为张歆艺瘦身全过程的见证者，袁弘也曾在网上分享过老婆瘦身成功的关键性秘诀↓

你品，你细品，是不是从两人的分享中觉察出了什么？

没错，两人的中心思想总结起来就6个字：管住嘴，迈开腿。

看到这6字箴言，相信不少小仙女都会喊出乌拉那拉氏那句“臣妾做不到啊”！

的确，对于要哺乳的妈妈来说，迈开腿难度不是很大，克服下还是可以实现的，但管住嘴就真的太难了。

“奶牛”妈妈们只要一想到自己不吃东西就没奶，没奶孩子就会挨饿，立马缴械投降。

这怎么看怎么都是一道无解题啊！

产后怎么科学瘦身？

困难是有的，但方法总比困难多嘛。Mommy这就教大家几招，既能健康甩肉，又能保住“奶牛”地位。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养能帮助我们甩肉，没想到吧？

因为泌乳是一个能量消耗的过程，妈妈每天哺乳大约会消耗近千卡能量，相当于慢跑1小时燃烧的卡路里。

意不意外？惊不惊喜？

合理调整饮食

许多妈妈为了让宝宝有充足的口粮，每天流水席般的进食，早上吃的红糖鸡蛋还没消化掉，中午的红枣乌鸡汤又安排上了。

其实，吃得多不等于吃得好，每餐进去的热量，除了一部分会被我们身体消耗掉，剩余的都会变成脂肪囤积在身上。

所以，产后饮食既要摄入充分的营养，又要兼顾瘦身大业。建议妈妈少吃多餐，控制摄入碳水、糖、高热量的食物，多吃粗粮与蔬菜。

适当有氧运动

快走、游泳、瑜伽、慢跑、有氧健身操、跳绳、骑自行车……妈妈们可以根据自己的喜好与身体承受能力安排起来。

有氧运动不仅能帮助我们消耗多余的热量，还能够增强身体免疫力，以及调节心理和精神状态。

自己凭本事长的肉，哭着也得凭本事减下去呀！

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）

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