刚刚过去的春节，对于想减肥的人来说，无疑是一个充满诱惑的幸福而又“痛苦”的时刻，各种铺天盖地的美食极度容易毁掉你一个冬季的减肥成果。“人美”诊疗师从吃到做教你延续这一年的减肥工程。
过年这肉咋长的？
1．熬夜：看片、打牌、搓麻将
2．暴食：在美食面前毫无抵抗力
3．饮酒：别以为酒的热量很低
4．久坐：宅着能不走动就不走
5．坐长途车：泡面零食不停嘴
6．饮食没规律：嗜睡不吃早餐
对于减肥者面对的春节的诱惑，人美小编感触颇多，“减肥是一项长期的工程，春节不长肉能够带动一年的减肥计划，一年之计在于春，开始都没做好，怎么能坚持下去呢？”
1．“善食”带你“瘦正月”
正月里，我们会吃许多食物，有些食物会让我们维持住冬天来之不易的减肥成果。相反一些食物也会让人在不经意间体重上涨，在春天里嚎啕大哭，都因为你们衣服拉链拉不上了！接下来人美诊疗师为您推荐以下几款“善食”。
热量44大卡/克。黄豆芽低卡，是春节期间的减肥佳品，象征着万事如意。
热量52大卡/克。吃苹果代表着团圆红火，且营养丰富，高纤饱腹感强，热量低，瘦身又美容。
热量大卡/克。鱼是中国春节必吃的一道传统菜式，示意年年有余，也是肉类食物中热量最低的一种。
热量大卡/克。鸡蛋又叫大元宝，以示发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化从血管排除。
2．身体动一动，人瘦一大圈
消耗卡路里/每小时，中等强度地做家务，瘦身又清洁。
消耗卡路里/每小时，春节经常久坐，容易水肿，别忘了时常走一走，赶走疲劳和困顿。
消耗卡路里/每小时，久坐腰酸背痛，可以到健身房做拉伸操，到户外骑自行车、爬山。
张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，适度施力按下10秒并向上提拉。张开双掌放左右两侧的脸颊上，按摩颊肌，用掌心轻轻向上提拉脸颊。
躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交叠抬到头顶上方，吸气，将手指正向天空延伸。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3．正月里的“甜蜜负担”
果汁在人们印象中，既然是水果汁又没加糖，应该没什么问题，实际上是一种热量很高的饮料，一杯毫升的橙汁含有卡路里的热量，因此尽量减少饮用“甜蜜负担”。
爱美食的吃货一族们，查找公众平台人气美食即可加入我们！
