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随着全民健身兴起，各种不同的运动形式也慢慢出现在运动课程中，普拉提就是近几年比较火热的健身课程之一。不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见“普拉提”的身影。像是特别喜欢健身的孙俪——

今天，我们就来聊聊这项独特的运动，向大家揭开它的神秘面纱。

普拉提与瑜伽的区别01.起源不同瑜伽源自古印度；而普拉提是由德国人开创并发展于欧洲。02.内容不同瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成。03.形式不同瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行；普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要专业老师协助进行。04.目标不同瑜伽更像哲学追求灵性、心灵类的提升，更加侧重于身体柔韧性；普拉提具有科学性，既可以燃脂增肌，还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复，更加侧重于力量控制性。▲球星C罗使用普拉提来提高运动表现05.呼吸不同瑜伽主要是鼻吸鼻呼；普拉提则是用鼻子吸气、嘴巴呼气，讲究呼吸的深度。吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收。普拉提的不同运动类型01.垫上训练垫上训练（使用瑜伽垫）的普拉提目的主要是增强核心肌群，由于练习方便，不受限制的优点，很多健身房开设的课程都是垫上普拉提训练课程。02.器械训练机械普拉提顾名思义是借助机械的一种运动，常用的器械有万能滑动床、万得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器等。普拉提针对人群需要瘦身塑形增肌的人群规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝，他让肌肉更为有力却不失修长有形，尤其对于腰腹部、背部体线的塑造更有显著效果。你曾经在路上盯着别人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀部吗?她极有可能是练过普拉提的。普拉提是一种能帮你减肚子的运动。一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。如果看完上面的介绍，你也觉得这正是你需要的运动，加紧操练起来吧！普拉提，动静结合，让身体处于动态平衡，在练习的过程中提升核心力量。

本尊我就是靠着这套动作，练了一个多月时间，轻松瘦了20斤。

它不仅动作幅度小，而且用时短，更没有场地限制，对热量的消耗也是杠杠的，大部分的动作即使在床上也能完成。用百科里对普拉提的诠释就是「锻炼人体深层的小肌肉群」。这全要归功于它的动作设计原理，每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向，和骨骼分布进行设计的，针对性极强，能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。让热量消耗做到更大化，减肥效果也更大化。虽然这组动作专注于核心力量和控制，但由于通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调，因此练习普拉提也不会使肌肉过度发达。无论你的健身水平的高低，普拉提可以适应每个人的日常锻炼。既有针对专业运动员的动作和训练手法，也能针对普通大众，可以针对任何人。普拉提动作强调核心，动作设计合理安全，同时兼具挑战性。每天短短几分钟，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她们就知道了：

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