因疫情，许多人都不能外出，明星也不例外，因此出现了很多肥宅。夏季已经临近，又是一个露肉，秀身材的季节。

好在现在很多人

及时明白了光靠节食来减肥是完全错误的方法

管住嘴的意思

绝对不是不吃

而是有选择性地吃

放弃高热量

自己动手烹饪营养餐

再配合一定的运动

不但可以减肥

还可以弥补节食减肥带来的皮肤松弛的缺憾

一直在湖北襄阳隔离的袁姗姗

健身是她生活的乐趣之一

没有哑铃

她抱着宠物狗当作举铁

平板支撑

肌肉放松

可以借助擀面杖

还有连敷面膜都在运动的张天爱

自己在家

每天坚持跳减肥操的娄艺潇

想打球，又找不到对手

便对着墙用毽子打起了网球的杨蓉

这样积极努力的人

上天都会多给机会

看到这里

囚妹儿真的想说一句

“活该你们身材好”

其实

那些优秀的人总是在你看不见的地方

偷偷的努力

谁的一天都没有25个小时

但如何安排这有限的时间

就是前者和弱者的差距

减肥可以

但方法一定要对

你记住

人何以伤害自己为代价换来的东西

都是最差的买卖

辨别是非能力较弱的孩子们，为了向自己的偶像靠拢，饿坏了身体。

也许大家可以出来工作，时间繁忙，就靠节食进行减肥，身体是自己的，请善待自己

科学减肥，是我们应该做的，每天花小时间，意想不到的结果

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解。

最后

希望大家都能健康地瘦成一道闪电,亮瞎众人双眼！