北京中科白癜风医院怎样 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml

一直以来，很多人都在减肥的道路上努力奋斗着，特别是一些爱美的小可爱们。大多数女孩们十分热衷的减肥方式便是节食减肥，虽然苦点，却没有运动减肥那么劳累。不过节食减肥也需要注意多个问题，只有掌握了正确的方法才能够取得不错的减肥效果，也才不会伤害到自己的身体。

一、减肥的正确吃法你都知道吗？

1、要细嚼慢咽

减肥期间，如果搭配运动很容易就会感觉肚子饿，饿了之后，在吃饭的时候更容易狼吞虎咽，此时一定要严格控制自己吃饭的速度，避免吃太多，进食的速度也不宜太快。千万不要相信趁热吃这句鬼话，烫的食物所包含的热量会更高一些。

2、饭后站立或散步半小时

吃完饭之后的半小时内切勿进行剧烈运动，不过建议大家可以选择站立或者是散步的方式来加快食物的消化。这样子腹部的脂肪就不会出现堆积的情况。建议大家早上进行饭前运动，这样有助于消耗堆积已久的顽固脂肪。

3、晚餐尽量不要吃太多

很多人在吃晚餐的时候总是不加以控制摄入量，所以很容易就会导致一整天的热量超标。也有一些人为了减肥，选择不吃午餐，这样子很伤肠胃，午餐一定要吃好，而晚餐则可以随便吃点。建议大家可以选择一些热量比较低的蔬菜来搭配米饭一起吃，这样热量低便不会出现脂肪堆积的情况了，也可以达到很好的减肥目的。

4、尽量远离一些高热量的食物

众所周知，热量高的食物会导致肥胖，相信很多小仙女们跟小编一样都酷爱冰淇淋，但是冰淇淋热量高，吃一个冰淇淋至少要运动两个小时才可以消耗完它的热量。而且，想要减肥成功，还得远离炸鸡和巧克力这一类食品，建议大家多食用一些蔬菜和水果，特别是一些富含纤维的瓜果蔬菜，不仅能够有效预防便秘，而且富含维生素c的食物也可以加快人体新陈代谢的速度，加快脂肪的消耗。

5、喝茶有助于消脂

茶的种类多种多样，不同的茶能够解决不同原因导致的肥胖症状。荷叶茶有助于瘦身，将其与决明子搭配一起泡水喝，通便又减肥。生活中多喝一些绿茶，不仅具有预防辐射的作用，而且也能够有效消化脂肪。建议大家在运动之前和饭前喝一些绿茶，能够起到很好的清热排毒和利水消肿的效果，也具有很明显的减肥效果。

二、温馨提示

想要健康瘦身，那么就要保持正确的饮食方式，也要搭配运动减肥，这样才可以取得事半功倍的减肥效果，也更加有利于身心的健康，也是安全可靠的瘦身方式。