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减肥很难吗？

其实减肥并不难，难的是你要找对方法，那么方法在哪里呢，下面我就为大家来分享下我的方法

首先说一下为什么很多人都计划减肥，然后减肥了一段时间后就放弃了，那是因为对于减肥，相信很多人都知道要管住嘴，迈开腿，然后定个目标，多长时间瘦多重，然后就开始疯狂的锻炼，更有甚者开始节食，虽然短期内可能效果显著，但都是通过透支身体换来了，过量的劳累和饥饿反而加速冲垮了减肥的信心，导致很多人坚持不了多久就放弃，而节食导致的体内新陈代谢变得缓慢，加上放弃后的饮食不节制，导致体重报复性反弹，从而比之前更高。

那如何制定正确的减肥目标呢，首先从最简单的吃开始，根据能量守恒，能量只会转移，不会凭空产生和消失，所以我们要控制能量的摄入，对于早餐我们可以选择红薯，玉米，芋头，鸡蛋，牛奶等，像我平时最喜欢的就是红薯+鸡蛋+牛奶，饱腹感满满，精神一上午，午餐的话，我们可以吃，芹菜炒木耳，芹菜炒鸡胸肉，西蓝花虾仁，香菇西蓝花，蒜蓉西蓝花，青椒鸡蛋，黄瓜鸡蛋，鸡蛋炒豆芽等等，晚餐的话，主食我们首选，玉米南瓜红薯紫薯，在搭配以汤为主的白菜豆腐汤，菌菇虾仁汤等，也可以搭配一些低能量的炒菜。请注意所以菜系请均少盐少油，如果你可以完成以上的要求，即使不额外运动，调脂的速度也很明显。

说完吃的，我们在说一下运动，运动常见的大家也都知道，如跑步，游泳，跳绳，但其实如果按照正常人慢跑一个小时，8公里来算大约也才消耗多卡，也就相当于30多克的脂肪，公认减脂最好的跳绳一个小时的话也就多卡，60多克脂肪，很多人感觉这也太慢了，但这些只是数据上的，实际情况长时间的运动，会加速体内的新城代谢，更快的燃脂，对于减肥期间的你往往事半功倍。运动要根据自身情况来，如果大体重可以选择游泳，腹部拉伸，甩绳子等，且运动也不是越多越好，一定要注重身体的休息，正常运动的规律如果在40分钟以上，每周三到四次左右就可以起到很好的作用，如果时间短可以适量的增加一点。

以上就是我的经验了,各位怎么看