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其实我们都知道每个女人生完孩子之后都得需要进行坐月子，但是很多人都是到了出月子的时间，然后就会出月子了，但是出月子之后，可能有些女生的身体还没有恢复完全。坐月子的时候还在看天书吗？或许这才是出月子的标准，产后减肥饮食不妨一看，或许可以帮助到你恢复一个完美的身材。

坐月子还在看天数？或许这才是出月子标准！

作息时间变得规律：一个产妇如果能够做到作息时间规律的话，就可以让我们的身体恢复起来比较快一些，如果说一些产妇生产完之后睡眠质量还在下降，或者没有办法保证规律睡眠的话，那么还是说明身体是比较虚弱的，因此在这个时候应该尽量的多休养几日。

恶露排干净：

其实我们都知道排恶露是一种非常重要的事情，而且如果到了产后42天恶露还没有排除干净的话，那么就可能会存在着子宫内膜炎，宫腔残留，剖宫产切口愈合不良等一些问题。所以在医院进行检查一下，如果说恶露排除干净的话，那么就可能是因为我们的子宫恢复的也是比较好的，因此在这个时候就可以进行出月子了。

身体无病痛：

其实我们都知道很多人在生产完之后可能就会落下月子病，主要是腰酸腿疼等一些现状。如果说在生产完之后，42天仍有腰酸腿疼的现象，是那么也会说明身体还没有完全的恢复，而且可能是在坐月子的时候运动量比较大，经常干重活有一定的关系，因此在这个时候应该多注意休息。直到自己身体上没有病痛的感觉，那么在这个时候就可以出月子了。

产后减肥饮食不妨一看

平衡膳食：其实这是一个最基本的原则，要坚持荤素搭配营养均衡，这样的话才会让自己的身体涉足更多的营养，避免出现营养过剩以及营养不良的问题。

增加生菜、水果、粗粮的摄取：其实在生活中我们可以增加生菜，水果，粗粮的摄入。因为生菜水果中含有非常多的抗氧化物质，尤其是一些维生素c维生素p等这些物质，可以清除我们身体中的自由基，可以减少我们的细胞受到一定的损伤，所以也可以让我们身体中的一些，那就和毒素排出我们的身体之外，达到减肥的效果。而且吃一些粗粮也可以促进我们身体内肠胃的消化和蠕动，这样的情况之下就可以帮助我们缓解便秘，让一些垃圾和毒素排出身体之外，达到减肥的效果。

食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：

其实到了产后，我们应该注意好自己饮食的方法，我们可以拉长用餐的时间，这样的话可以帮助我们达到瘦身的效果。可以一餐至少20分钟以上的时间，这里做的最主要的事情就是细嚼慢咽，每口至少有10~20下才可以下咽，这样就可以提高饱腹感又可以不用加加重胃的负担。

所以说如果生产完之后发现自己的身材是非常肥胖的，可以用这样的办法进行恢复身材，或许可以帮助到大家。这篇文章分享到这里就要结束了，如果你对这篇文章感兴趣的话，那么可以分享给更多的朋友，当然也可以