前段时间，约朋友丽丽见面，之前因为她生宝宝，我俩有差不多一年没有见过面。那天，刚见到她时，我真心有点被惊到，因为眼前的她实在是太胖了，胖的我都差点认不出来了。之前身材苗条的她已经完全变了，让我在人群中一顿好找。丽丽无奈的笑了笑说："都是这孩子生的，不知道为什么，感觉自己快要累傻了，却还是长了一身肉"，以前体重不到95斤的她现在居然到了斤。各位宝妈们有没有深有体会呢？为什么别人在产后身材能恢复得那么快呢？小编这就为大家揭开真相！

产后哪些妈妈瘦得快？

亲自哺乳宝宝的妈妈哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。膳食搭配合理的妈妈切勿大鱼大肉地盲目进补，本来月子里就不太活动，再这样大吃大喝，你不胖谁胖！另外，对于哺乳妈妈而言，妈妈饮食太油腻，奶水的脂肪含量也会超标，如果宝宝吃母乳的话，很容易引起宝宝脂肪性腹泻。所以为了自己和宝宝，建议产后的妈妈们均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如鱼虾、牛奶等，多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质，减少油腻的摄入。产后活动早的妈妈一般来说，顺产的妈妈们在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。当然，在产后的第一个月内还是要根据自身情况酌情活动，不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

小贴士

产后的妈妈对于减肥也不要过于心急，顺产要六周之后才可以运动减肥，而剖腹产则要八周之后才可以哟！

睡眠充足宝宝出生后，准妈妈会变得十分辛苦，夜里可能要起来好多次，所以常常睡眠不足。然而，医学临床上已有大把的研究表明：睡得越少，长得越胖。因此准妈妈想要产后迅速瘦身，除了在饮食和运动上注意调节之外，一定要保证充足的睡眠。如果宝宝夜间实在哭闹得厉害，影响准妈妈的正常睡眠，那么孕妈们可以在白天利用碎片化的时间及时补充休息，避免太过劳累。保持心情愉快宝妈在产后要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要。枕边人也要多体贴多点耐心，给予妈妈鼓励和支持。

看看你是不是易瘦体质

如果妈妈们产后出现以下这几个特征，那么证明你属于易瘦体质，产后会很容易瘦下来。比如：饭量变小人的胃口是会变化的，不管怀孕之前的你胃口有多小，在怀孕后都会胃口大开，一天三顿再加宵夜和零食。而且很多宝妈在经过10个月的“胡吃海塞”，产后胃口会更大。但如果产后你的胃口不如孕期吃得那么多了，甚至你的胃口又变回到怀孕之前或者是比起怀孕之时还要小一点，那么就代表你已经踏入了通往“瘦身”的路上了，瘦下来只是迟早的事儿！走路不感觉累宝妈在生产后由于“气血双亏”，走路都感觉像是飘着的，再加上带娃辛苦，感觉自己随时都有躺倒的可能性。但如果产后的你觉得自己身体恢复的很快，走起路来轻快有力，仿佛脚底生风一样。不管是做运动，做家务，还是照顾宝宝的时候都感觉不到累，那么恭喜你，这是要变瘦的预兆呦~本身不易胖的人每个人的体质不同，有些妈妈本身体质就属于不易胖的体质，只能说这类妈妈运气真的是太棒了。这类妈妈即使怀孕后，也不易发胖，所以在产后只要稍微运动，有规律的饮食，就能够很容易的瘦下来，这种体质相信也是令大部分妈妈们都羡慕的体质吧。文章的最后，希望各位宝妈在产后都能迅速拥有完美的身材，不过有一点要注意，可不能为了瘦身而做出一些损害身体健康的事情哦。粑粑麻麻们有什么问题可以到后台留言哦~







































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