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无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝，妈妈们最担心的问题之一就是自己的身材了。
由于怀孕期间不能经常锻炼身体，加上营养品不断地增加，在生完宝宝后，身材会显得发福，皮肤松垮、小肚腩凸显等。如何把体重降下来，恢复怀孕前美美的身材，就成了妈妈们的重要任务。在减肥的时候，妈妈们也要注意选择恰当的方法哦！
产后减肥有不少宝妈觉得越早减肥，身材恢复效果越明显。于是生完宝宝不久，身体还没恢复，就开始了高强度的减脂运动，这对身体其实是有损害的！还有些宝妈选择了节食减肥，这对于还处在哺乳期的宝妈来说，会影响奶水的营养，对自身体质也有所损害，还很伤胃。
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产后减肥越早越好？
不！要根据宝妈恢复情况来定
宝妈在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养，需要消耗很大能量，因此在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。妈妈们在减肥的前提下是要保证自己和宝宝的健康。
产后也要尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物，坚持重质不重量的饮食习惯，尽量以摄取低脂肪、高蛋白食物为主。
2产后多久可以减肥
产后6周后根据自身酌情开始
产后6周后可根据自身情况开始
坐月子的妈妈们要注意，因为刚生育不久，做一些不轻松的健身活动，可能会导致子宫恢复放慢，并引起出血，因此需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重，可做一些缓慢的散步和轻微的伸展运动，如果是剖宫产的妈妈还要视伤口愈合情况而定。此外母乳喂养也会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
宝妈还可以与宝宝一起运动，和宝宝玩耍时，两手拖着宝宝的腋下，慢慢的举起，再慢慢的靠近胸部。空闲时推着婴儿车散散步也是不错的运动。
产后2个月后可以适当减肥
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使还在进行母乳喂养也可以开始循序渐进地减肥了。
可以适当加大运动量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的宝妈，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月可以加大减肥力度
无需进行母乳喂养的宝妈在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
产后6个月可正式进行减肥
在产后满6个月后，基本都可以进行减肥了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入，同时应该采取有效的运动减重方式。
3产后要健康减肥
饮食、运动多方面配合进行
·注意摄入食物均衡。新妈妈们在饮食上应少吃多脂肪、高热量的食物，因为本身腹部容易松弛，如果再吃多脂肪的食物，就会增加腰腹部的脂肪堆积，从而令松弛的赘肉感更加明显，也不利于收紧腰腹部。所以，饮食上也需多加注意，只要正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，可以吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜，为身体增加营养的同时，也能够减少腰腹部的赘肉堆积。
·建议温和的有氧运动方式
1.在运动方式上，推荐推婴儿车走路。既可以循序渐进地锻炼，也可以陪伴宝宝，建议每天30-40分钟，每周4-5次；
2.新妈妈们也可以选择瑜伽运动减肥，动作轻柔，消耗的体力比较少，且修身养性。但练习瑜伽的时候要有专业老师指导，以防姿势不当而对身体造成伤害。且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。
3.按摩也是健康减肥瘦身方式之一，通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。
产后减肥，需要有正确的减肥方法，不能通过不吃，节食的方法，这样对身体不好。每天循序渐进地进行锻炼，不仅更容易坚持，而且减肥。
在进行产后减肥时，还可以借助收腹带进行束腰
首先要根据自身的恢复情况进行使用，如果是顺产，最好产后两三天再使用收腹带，如果是剖宫产，要根据伤口恢复情况再进行使用，最少也要等到生产两周后、伤口基本愈合了再使用，以防造成伤口撕裂。一般来说，产后6-18个月，是产后美腰塑形的理想修复期。
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