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都说母乳喂养是每个新手妈妈

绕不过去的一道坎儿

很多准妈妈还没生就已经开始担心了

其实只要认真学习相关知识，做好准备

每个妈妈都能成为一个合格的“奶牛”哒

01

母乳喂养的好处

（一）母乳喂养对妈妈的好处

1.母乳喂养可以帮助妈妈消耗更多热量，有助于减肥和产后塑形。另外，母乳喂养其实并不会导致乳房和身材变形的哦~

2.母乳喂养期间，妈妈的体内会分泌很多激素，这能帮助我们有效预防乳腺癌和卵巢癌；

3.母乳喂养期间，妈妈处于生理性骨质疏松和营养消耗过多的状态，如果此时注意补充营养，可以预防女性更年期骨质疏松的风险

（二）母乳喂养对宝宝的好处

1.乳汁中有不可替代的营养，比如初乳中含有大量的免疫因子和抗体，能帮助宝宝少生病；

2.母乳中还含有人体的生物活性因子，可以提升宝宝的免疫力，这也是奶粉无法替代的；

3.纯母乳喂养的宝宝，0-6个月期间只喂母乳就可以，水都不需要喂。5-6个月后可以开始添加辅食。我们建议母乳喂养到宝宝2岁左右，之后自然离乳就可以。

02

产后如何顺利实现母乳喂养？

1.妈妈在孕期就要开始学习母乳喂养的知识，了解越多母乳喂养就会越顺利；

2.尽量顺产：顺产的妈妈会比剖宫产妈妈早开奶、早接触宝宝，母乳喂养的条件好很多。

3.生产后做到三早：早接触，早吸吮，早开奶。如果生产过程顺利，宝宝状态正常，宝宝出生5分钟内，没断脐之前，就可以趴在妈妈怀里进行皮肤接触，我们称为新生儿早期保健，做好这些，你的母乳喂养就成功50%了。

4.做到三同：

1）母婴同室。宝宝出生后尽量24小时与妈妈待在一起，其他所有护理与治疗时间每天不超过一小时。

2）同步睡眠：妈妈和宝宝保持同步睡眠规律。

3）同床睡眠：妈妈与宝宝同床睡眠可以让妈妈和宝宝更快地相互适应，宝宝的需求能及时得到满足，同时对宝宝也是很好的保暖方式，不需要给宝宝包裹太严，避免保暖过度。

5.按需哺乳：妈妈涨奶时随时喂，宝宝饿了随时喂。此外我们现在提倡按心理需求哺乳，即妈妈想要喂奶时就可以喂，宝宝想吃时随时可以喂。不要按成人思维给宝宝设置标准。

6.正确的哺乳姿势：让宝宝吃的舒服，妈妈喂的舒服，减少妈妈在哺乳中的痛苦。

1）正确的抱宝宝的姿势：单手抱宝宝，让宝宝的头枕在你的臂弯，手要托住宝宝的臀部，注意把宝宝抱高一点，可以保护腕部，换手时，要用另一只手托住宝宝的脖子。

2）正确的含接姿势：4个月内宝宝有觅食反射，饿了会张嘴摇头找东西吃。所以我们在哺乳时要趁宝宝有觅食反射张嘴时，把整个乳头和大部分乳晕放进宝宝嘴里。

3）哺乳时记住六个关键字，帮你事半功倍：

松：妈妈身体与心理都要处于放松状态，开心地给宝宝喂奶，你的不良情绪会影响宝宝的心理发育；

支：妈妈和宝宝都要有支撑，妈妈腰背部有支撑（有靠背的椅子或床，并用枕头支撑）腿部有支撑（一条腿踩高一点），用枕头放在腿上支撑手臂，避免肩部和腕部损伤。

面：与宝宝保持面对面的状态，不要让宝宝拧着头吃奶。

贴：妈妈与宝宝胸贴胸，腹贴腹，宝宝的鼻尖要对着妈妈的乳头。

一：让宝宝的身体和头成一条直线，不要让宝宝蜷着身体吃奶，妈妈也可以采用半躺位，让宝宝趴在身上吃奶；

大：当宝宝觅食反射张大嘴的时候，把乳头轻轻放在宝宝嘴里，宝宝才会吃得开心，如果宝宝哭闹，要先安抚，不要硬塞；

4）喂奶后，要让宝宝起来坐在妈妈腿上，手在前边托住宝宝脖子，轻拍后背给宝宝拍嗝，能不能拍出来都没关系，拍一两分钟后，要让宝宝侧着睡，以防宝宝溢奶反流导致窒息。

5）对于新手妈妈来说，正确的喂奶姿势非常重要，但是如果你已经是熟手妈妈，已经找到了自己和宝宝都舒服的哺乳方式，就不要太纠结于姿势。

03

乳头肿胀、疼痛、凹陷怎么办？

（一）乳头肿胀

1.乳头正常的大小为直径0.5-2.0cm，超过2.5cm称为乳头过大。乳头过大没关系，可能宝宝刚开始吃奶有难度，但是经过妈妈的指导会慢慢适应。

2.正确的挤奶姿势：拇指和食指在乳头旁2公分的地方，向胸壁的方向压-挤-松，手指可以不停变换位置。注意手指和乳头的距离不要太远也不要太近。

3.不要过分清洁乳头。喂奶前需要洗手，但是不需要洗乳头，因为我们每天喂奶次数下限8-12次，没有上限。喂奶前先挤出几滴奶，用乳汁清洗乳头，喂奶结束时再挤出几滴奶涂在乳头上，这是最好的清洁方法，可以保护乳头。

（二）乳头疼痛

1.喂奶第一个月乳头会有点疼痛，这是正常的，以后会慢慢适应。

2.妈妈要在宝宝张嘴时尽量将大部分乳晕放进去，这种深喂会缓解乳头疼痛；

3.不喂奶时妈妈也可以用天然油脂（如橄榄油等）抹在乳头上保湿。

4.即使乳头有破裂，只要在能忍受的程度内就可以喂奶，偶尔乳汁中混有一点血液也没关系的，不需要做乳汁检测。因为妈妈的奶的质量都是一样的，没有很大的差异。

（三）乳头凹陷

1.乳头凹陷的缓解方法

1）用2个5毫升注射器和一根延长管，如果乳头凹陷偏大，那么前边的注射器可以用10毫升的。把2个注射器和延长管接起来，拔出活塞，用后边5毫升的注射器轻轻吸2-5毫升空气，然后慢慢把乳头拔出来。

2）有条件的妈妈也可以买一些品牌的乳头凹陷吸引器，或者买一个电动吸奶器也可以。

2.乳头凹陷如何喂奶

1）最佳的哺乳姿势不是坐着，而是半躺，让宝宝趴在身上吃奶，对妈妈宝宝都比较舒适。

2）乳头凹陷的妈妈需要有更多耐心，可能需要2-3个月的时间来和宝宝相互适应，但是坚持过去就一定可以实现亲喂。

3）在住院时可以及时寻求医护人员的帮助。

04

涨奶或奶水不足的解决方法

（一）涨奶

1.增加有效哺乳次数是最好的方法，感觉涨奶的妈妈可以把喂奶次数增加到一天15-20次。

2.乳房胀痛时可以用热敷或冷敷的方法。

1）热敷：在喂奶前5分钟左右，用40度左右温毛巾热敷，敷完后马上喂奶，这时乳腺管最通畅，宝宝会吃得很好，注意热敷次数不要太多，毛巾不要太热，防止烫伤。如果喂完奶还感觉涨，可以用电动吸奶器吸出来。

2）冷敷：用生的土豆片或包菜片用刀拍一下，或用擀面杖滚一下，处理得软一点，再包好用来冷敷；另外用常温的水浸泡毛巾冷敷也可以，但不建议用冰敷。如果乳房局部出现红肿热痛，可以把毛巾放在冰箱冷藏里一会再敷。

（二）乳汁不足

现代的喂养方式有三种：纯母乳喂养、人工喂养、混合喂养。

一般除非有传染性疾病，或有严重的高血压、糖尿病，需要长期服药的妈妈，我们才建议人工喂养。90%的妈妈都可以实现纯母乳喂养。

1.母乳喂养需要五个人支持：

1）自己的支持：首先，对于母乳喂养，妈妈自己要有自信；

2）宝宝的支持：宝宝是母乳喂养的参与者，在喂养时要与宝宝有交流有互动，随时满足宝宝吃奶的需求，给宝宝心理支持；

3）老公的支持：老公要给予妈妈足够的支持，妈妈可以在产检时就尽量让老公陪伴参与，让他也了解相关知识，如果老公不能给予支持，至少不要拖后腿。

4）家人的支持：妈妈要学会拉拢身边的家人给予自己帮助，相互都不要过度挑剔。

5）社会支持：抓住学习和储备知识的机会，同时要信赖医护人员，并善于寻求他们的帮助。

2.处理好自己的情绪。奶水少最大的原因是妈妈的情绪问题。妈妈要学会调整自己的情绪，不要焦虑，保持开心一点。如果情绪问题感觉无法自我缓解，医院寻求帮助。

3.注意休息。休息不好、睡眠不足也可能影响乳汁分泌，母乳在睡着时分泌最多，质量最好。所以我们提倡母婴同室和同步睡眠，都可以让妈妈和宝宝快速的相互适应，建立顺畅的亲子连接，让喂奶变得非常自然，避免妈妈和宝宝的焦虑情绪相互传染，进而影响哺乳。

4.多喝水。母乳中85%以上是水，母乳妈妈每天饮水量达到毫升左右，大概8-9杯水。

5.妈妈的营养状况。营养和饮食是一个长期持续的过程，不是月子期间突击进补就可以改变的，在整个哺乳阶段都要适当增加营养，一般每天摄入热量在-千卡。另外妈妈要补充多种维生素和钙片，补充到哺乳期结束的3-6个月，满足宝宝的营养需求，也避免妈妈营养过多消耗。哺乳期妈妈每天需要钙-毫克，食物里大概可以摄取毫克，如果每天再喝毫升牛奶，还可以多摄取毫克的钙，再额外补充毫克左右的钙片就可以了。另外保持少吃多餐，注意补充粗粮。

6.适当运动。产后三个月可以开始做运动，会让哺乳更轻松。

7.哺乳期间如果生病，妈妈可以吃宝宝也能吃的药，一般不影响母乳喂养。

8.可以人工喂养。的确有少数妈妈因为先天体质因素导致奶水不足，我们可以试试多喝汤、让宝宝多吸吮、调整情绪、医院尝试一些治疗方式。如果依然奶水不足，可以选择人工喂养，不用过分纠结必须母乳喂养，宝宝一样可以健康长大。

05

母乳喂养常见问题答疑

1.乳房恢复要多久？

乳房是产后最后恢复的，在产后1-2年才能慢慢恢复，这期间可能会有乳汁分泌，是正常的。

2.宝宝断奶后需要回奶吗？

如果宝宝在1-2岁以后断奶，那么自然离乳就可以，不需要吃回奶的药，如果妈妈的乳汁特别多，也可以去药店买炒大麦芽泡水喝，或者用芒硝外敷，效果都很好。

3.母乳要如何保存？

母乳可以吸出来用储奶袋放进冰箱保存，记得写上日期，如果能用专属冰箱存放最好，如果没有也可以在冷冻室单独清出一格存放，单独可以存放6个月。如果与其他食物混放，建议最多储存3个月。

4.储存的母乳如何解冻？

1）放在冷藏室自然解冻：这种方法可以储存24小时。冷藏室拿出来的母乳，可以装进奶瓶，然后放进40-45度左右的温水中加热5-10分钟就可以，或者使用温奶器，不要用火或微波炉加热，以免破坏营养。注意冷藏解冻后的母乳要尽量一次喂完，如果有剩余，必须在下一餐喂完，超过两餐就不能再喂给宝宝了

2）常温解冻：常温下解冻的母乳，存放不超过4个小时。母乳常温解冻后可以直接给宝宝喝。

5.宝宝睡得很好的时候需要叫醒喂奶吗？

睡眠好的宝宝不用特意叫醒吃奶，只要不超过6小时都可以不用喂奶，当然如果妈妈想喂也可以直接喂，宝宝在睡梦中也可以吃奶。这个妈妈可以灵活掌握，不要焦虑。另外每个妈妈和宝宝的实际情况都不一样，妈妈在哺乳的过程中要注意不断总结自己的经验，别人的经验可以参考，不能直接拿来用。

6.局部堵奶怎么办？

1）喝汤不要太油腻，脂肪分子太大容易堵奶；

2）可以用手轻轻按摩，或用热敷冷敷的方法。

3）局部堵奶时，喂奶时让宝宝的下巴对着肿块，宝宝的吸吮会让乳腺管更快

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