产后康复是什么

产后康复指在科学的健康理念指导下，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括产妇产后子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理及营养方面的检查、康复与指导，使产妇在分娩后1年内身心健康得到快速、全面的恢复。主要包括：产后健康检查、产后康复治疗、产后健康咨询与指导。

经常看到网上有励志妈妈，产后开始瘦身，不到半年就瘦回原来的样子，而且还变得更好了。

很多产后妈妈都会想，她们是怎么做到的呢？

有些妈妈甚至说，我做完月子后也开始健身了，身体上其他部位都瘦了，就是肚子上的肉减不掉，而且皮肤还是松松的，为什么呢？

这里给各位正在孕期的准妈妈一个小建议，在孕期，胎儿逐渐长大，慢慢将腹部上的肉和皮肤撑大了；稍有不注意，肚子上还有可能会出现难看的妊娠文。如果在孕期积极保养，保证皮肤弹性，产后妈妈更容易瘦回到原来饿身材。

其实产后健康瘦身主要从两个方面入手：饮食和运动。

饮食方面

1、产后饮食要规律，不能暴饮暴食

2、饮食均衡，不要挑食

3、清淡饮食，油腻食品、甜食少吃，会加重肥胖

4、控制饮食量，别吃太饱

控制了饮食就代表你控制了体重，那就一定就瘦不下来。

运动方面

1、想要减肥贵在坚持，每天做个计划，要完成多少运动量

2、多做有氧运动，可以让你的皮肤恢复弹性

3、运动之后一定要拉伸，很多人都没有这个习惯

4、不管多累，饭后别直接休息，多走动走动

产后最好的减肥方式就是运动，切勿节食，或者通过减肥药进行减肥，准妈妈需要给宝宝喂奶，不知道其中是否含有有害物质。同时生活作息要规律，睡眠不足，减肥效果也不好。

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