我是身高，体重96斤的时候开始减肥，大家不需要像我这么瘦，我是想自己更完美些，哈哈。自从瘦了下来后，感觉个子都长高了很多，更细长了，怎么拍照都好看。度无死角，这就是瘦给我带来的快乐。

我是一个学生，因为资金也有限，很多时候想买产品因为贵没舍得，然后我就自己制定计划，饿瘦，不吃下午饭，坚持了1周左右，有点煎熬，为了快速的瘦，我对自己更狠了，每天吃一顿，不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功，就是抱着这样的心态去坚持，但是我发现，瘦是瘦了，瘦的整个人很没有精神，回到家，父母看我还以为我生病了呢，不敢告诉他们我在减肥，不然我肯定要被数落，这时候是瘦了5斤左右。

随着节食不吃饭减肥的失败，我一点也没有气馁，于是我就想着要不运动减肥试试，于是我就每天都围着学校的大操场跑步，而且还学会了打篮球等运动，在宿舍的时候也会转转呼啦圈，深蹲，练瑜伽，跳减肥操等等，本来以为自己只要坚持不懈的努力坚持着就能够瘦下来的，但是没想到我坚持了好几个月，但是体重却没有什么变化，这让我非常的无语，难怪别人说运动减肥是很难瘦的，以前我还不相信，现在我是彻底的服了。

我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。

幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！

我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

因为这个方法我的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~