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礼服裙是女明星们最常穿的服装，而且礼服裙越修身就越能够体现出一个人的身材曲线，但是这样的裙子，对身材的要求也很高。

在女明星群体中，有很多很敢穿的人，49岁的钟丽缇就是其中一个。

她穿过一条白色紧身连衣裙，年近半百的钟丽缇在这套礼服的衬托下，水桶腰暴露无遗，身材都快溢出来了，她这样的身材不免让网友们觉得她太敢穿。

我们都知道白色衣服都会显胖，更何况是白色紧身裙，钟丽缇虽然脸部状态还可以，但是膀大腰圆，确实让人觉得不堪入目。

很多宝妈在生完孩子之后，身材都会走形，而且也很难再减下来。钟丽缇作为好几个孩子的宝妈，其实这样的身材也不能怪她。

不过即使是这样的身材也并不是没有减下来的可能，谢娜就是一个很典型的例子。

谢娜曾经从瘦到斤，多次因为减肥而上热搜。谢娜产后三个月就已经减掉了50斤的重量，并且还有了马甲线，这样的毅力不得不服。

她说自己白天工作带娃，晚上到健身房减肥，和老公张杰两个人互相监督，最后瘦身成功。

瘦下来之后的谢娜少女感十足，不仅五官变立体了，而且就连皮肤也好了很多，根本看不出来她生过两个孩子。

所以说，运动真的像整容一样，能够彻底改变一个人！

另外，还有一个身材和钟丽缇很神似的女明星张雨绮，她曾经在电影中饰演反派富婆，这一形象获得了不少人的青睐，但是后来的还是发福了。

作为一个山东姑娘，体格自然比不上南方的姑娘小巧，所以一旦发胖就会显得腰圆体胖，异常丰满，这对于一个女明星而言是非常致命的。

但是，后来的张雨绮爱上了运动，没多久几瘦下来了，明星发胖真的就是胖着玩一玩而已。瘦下来的张雨绮不仅拥有少女颜和好身材，而且也变得更加自信了。

梦想与现实之间，不过就是before和after——张雨绮

张雨绮每天都会坚持锻炼，大汗淋漓之后将脂肪全部甩掉，想不瘦都难。

其实，瘦身真的没有什么捷径，最好的办法就是运动，千万不要想着吃点药就可以瘦身，那是不可能的。

如今很多上班族都没有时间可以健身，其实想锻炼并不一定要去健身房。

现在有一种很流行的运动叫做普拉提，但是因为普拉提课程太贵，所以就有人发明了普拉提棒，可以让更多的人接触普拉提这项运动。

张天爱就是个运动达人，她接触过普拉提之后就爱上了它，后来她还拉着杨迪一起练，普拉提的魅力就是这么大。

就连孙俪也会带着女儿一起锻炼。

年过半百的那英也靠普拉提保持自己的身材。

普拉提可以拯救久坐的办公室白领、无法专注的孩子，以及运动量极少、身体素质下降的老年人。

其实现在很多人都在使用普拉提棒进行锻炼，不仅方便，而且随时随地都可以进行，摆脱沉重的器材，用普拉提棒也可以进行锻炼。

讲真，对于一个普通的女性而言，普拉提棒真的是最好的选择，不仅不用办昂贵的健身卡，而且也不占地。

普拉提棒是由一段金属棒和弹力带组成的，模拟以前的器材，但是这样的健身器材却更灵活。

不仅如此，普拉提棒使用起来也很方便，小编教大家几组动作。

第一组：弓步扭腰。迈出弓步，扭转腰身，单侧练习15次，再换另一侧，注意不要太快，避免拉伤，每次练习至少五组，可根据自身的体力进行调整。

第二组：举臂。这组动作主要是锻炼手臂，可促进手臂纤细。每组30下，练习3组，手臂会有微酸的感觉即可。

第三组：空中蹬车。双腿做蹬车状，让普拉提棒锻炼双腿的力量。这个动作每次练习3组，每次踩50下，每组之间可适当休息。

第四组：深蹲。因为普拉提棒的阻力，深蹲的减脂效果更强，同时腿部和腹部也能得到锻炼。一次15个，每次练习3组。

第五组：后抬腿。这组动作做起来有点吃力，不过可以让全身的部位得到锻炼，左边先进行15次，然后换另一边，做三组即可。

这五组动作非常容易记忆，每天坚持，半个月下来就会有明显的效果，想要改变自己身材的年轻人们，不要再堕落。

一个小小的多功能普拉提棒只要40多块钱，少喝两杯奶茶，给自己一个好身材。

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