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减肥过程中晚餐是非常重要的，晚餐选好了可以让我们饱腹的同时还不增加体重。特别是对一些在工作中还在减肥的人来说是非常有用的，因为中午吃饭不吃太多，还没到下午就饿了，如果晚饭再不吃肚子会非常饿，会影响晚上的睡眠质量。再有就是如果不吃晚饭等到晚上饿的睡不着再起来找吃的更不好。所以晚饭可以适当的吃一些低热量的食品，这样在不增加很多热量的基础上又可以避免挨饿是非常好的。那么晚上吃什么比较好呢？

首先就是苹果，苹果是减肥过程中非常健康的一种食物，因为苹果中所含有的脂肪和热量非常低，并且苹果中的果酸更有利于促进消化吸收，在减肥过程中吃苹果不仅可以补充维生素还可以美容养颜，还可以对瘦身起到一定的辅助作用。其次是酸奶，酸奶对肠胃的消化很有帮助同时酸奶还有很好的饱腹作用，但也要注意不用食用酸奶饮料，否则会起到相反的作用。我们还可以吃坚果类，很多人会认为坚果热量高，其实不然，因为坚果富含蛋白质和膳食纤维，坚果有很好的饱腹感同时还不会造成脂肪的堆积。再有就是绿色蔬菜，绿色蔬菜是可以放心吃的，蔬菜中有大量的膳食纤维、维生素和抗氧化物质，可以美容护肤、抗衰老，同时还可以促进体内垃圾和毒素排出体外。

晚上我们还可以吃一个鸡蛋，鸡蛋不会含有太高的热量，同时也可以补充人体所需的蛋白质，增强我们身体素质，让我们有更好的状态减肥。