真假辨：假！很多研究证实，16:8饮食法会启动人体细胞自噬，能帮助超重和肥胖人群减重，改善血压、血脂等代谢指标，较长空腹期。但减重效果并未比传统减重饮食更优越，一周10斤理论上基本不可能，且过程中容易出现在8小时进食期内大量进食，热量超标导致反效果的风险。近期最新研究中也发现坚持16:8饮食法人群的心血管疾病死亡风险显著增加。所以当前16:8饮食法可能暗含未知的风险，效果并不稳定，不推荐采用此方法减肥。若采用此方式，应确保进食期内三餐正常，配餐符合平衡膳食原则。策划

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