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今日精选跑友提问

Q：我刚刚生完宝宝，身体胖的比较厉害，想重新开始跑步减肥，但由于是剖腹产，就比较担心自己的恢复期会不会较长？

A：一般来说产后锻炼有个大致的原则：顺产3个月以后、剖腹产6个月以后瘦身跑步比较好。

在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大，瘦身跑步所以要特别注意。

自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操和伸展运动。

至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动。但是一定注意不能劳累，同时可以适当短距离漫步。

而在6个月身体恢复后，可以每天慢跑或步行5公里，每天至少半小时以上的有氧运动量。与此同时，慢跑应坚持3个月以上，这样对产后恢复身材大有帮助。

（本期专家：医院妇产科医生徐蕴芸博士）

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