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最近，这一家人的减肥对比图，刷爆了朋友圈！
一家人原来长这样：
现在长这样：
从右向左，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈也比以前瘦了两圈。
这样的变化，不仅是一种励志，更是一种幸福。
尤其是父子俩，一个60岁，一个32岁，6个月的时间健身、科学饮食，最终甩掉啤酒肚，练出6块腹肌，也练出了全新的人生！
曾经的父子俩都挺着个啤酒肚：
现在却都有六块腹肌：
效果显著，但过程却是无比艰难……
在相互的鼓励和陪伴下，父子俩就这样日复一日地坚持着，相互监督，共同进步。
不知不觉，他们的体型有了明显的变化，生活也变得跟以前不一样，更加积极，更有朝气！
他们也用相机记录下了6个月里的身材变化：
3月10日
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4月10日
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5月10日
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8月10日
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从3月20日到9月30日，父子俩体型的对比结果就是这样的：
啤酒肚VS六块腹肌，这样的“变形记”，让人看了就热血沸腾。
减肥健身，拥有好身材，一直是很多人长期的目标，但真的实行起来，却并不是一件容易的事情。
除了要和天生的惰性抗争，每天需要花在锻炼上的时间精力，对大部分上班族来说也是奢侈。
花了几千元办健身卡，最后只去健身房洗澡；
花几万块，买一台只能晾衣服的跑步机；
每天花费1小时去吸霾，顺便跑步；
拼命节食和三无的减肥产品，最后减肥没成功，还损害健康。
今天小荔枝为大家邀请到北京电视台当家主持人谭江海，他是《档案》、《星夜故事秀》、《首都经济报道》的主持人，也是一位健身达人。
十年前的他，是个不折不扣的大胖墩，一米多的腰围，伴随着高血脂、高血压、高血糖，中度的脂肪肝，这才让他意识到需要健身。
在刚刚开始健身的时候，谭江海解除了很多方法，跑步，游泳，举重，爬山，但是效果并不是很明显，而且很容易受到时间和地点的限制。
后来，在国家健美队教练王严的指导下，谭江海才意识到自己对于减肥的误区：除了科学的训练方法，还要学会科学的饮食和合理的作息。
很快，他的身体就有了明显的改变。脂肪减掉了，就连三高的体质也慢慢正常了，就这样，他坚持了15年。
谭江海身为媒体人，不可避免会出现生活不规律，外出拍摄经常没有没有健身房和专业的器械的情况。因此，他深知那些因为没有科学的方法、没有时间健身的人的无奈。
这次，谭江海将自己多年的专业健身经验进行总结成为10节徒手健身精华课程，打造最便捷的瘦身塑形课程。
课程不仅适合从零入门的健身小白，也是那些没有时间去健身房，没有健身器具的人的健身指南。
如今的谭江海，臂围45CM、胸围CM、卧推公斤，用健身专家的标准来衡量也不逞多让。
★如果你对课程有任何问题，欢迎在下方评论处提问，讲师将在评论区和大家进行讨论交流。
每天10分钟，不用专业器具，在家里就能练出完美身材。
讲师介绍
谭江海
北京卫视节目主持人
健身达人，15年健身经验
曾受国家健美队教练王严指导
独创0门槛徒手健身课程
分享主题
《每天10分钟，无需器械，在家练出标准身材！（视频课）》
课程介绍
第一课：不做油腻中年人，越健身越有男人味（试听课）
◇无需器械，徒手健身，唤醒身体肌肉
◇谭老师如何从多斤“葫芦娃”变身硬汉
第二课：10分钟轻松操练，虐出马甲线
◇腹肌每天都可以练
◇5个方法，锻炼腹部所有肌群
第三课：塑造完美肩线，秀出你的自信
◇如何练出有“安全感”的肩膀
◇无需器械，随时练肩的方法
第四课：昂首挺胸，让你看上去更有型
◇如何避免胸肌劳损
◇四个锻炼方法让你更有型
第五课：3招塑造“大力水手”的强健臂弯
◇有快有慢，手臂训练效果倍增
◇手臂训练越频繁越好吗？
第六课：5招练腿，让你看上去更高
◇大腿训练真的让腿越来越粗吗？
◇这个动作不能做，避免膝盖受损
第七课：10分钟臀肌激活，塑造黄金支点
◇三个训练法，唤醒臀部肌肉群
◇最容易被忽视的臀部肌肉锻炼
第八课：拒绝驼背，倒三角身形如何锻炼
◇如何更有针对性的锻炼背部肌群
◇通过背部训练，让身形更挺拔
第九课：避开误区，科学有效的跑步方法
◇“主动跑步”与“被动跑步”
◇循环训练的跑步方式让健身效果加倍
第十课：合理饮食，给健身效果加速度
◇健身忌讳的三大食物种类
◇只吃素材不是肉，这点不注意一样会发胖
适合人群
●久坐办公室，没时间锻炼的上班族
●喜欢运动，想在下班时间找点乐子
●怕麻烦，想拥有容易上手的健身方案
●不想去健身房，喜欢自己调配锻炼时间
课程评价
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