娱乐圈中，有几个演员，一直被称为古装美人，比如张天爱、黎姿、张敏等，但是，如果是“第一古装美人”，这个称号从来都只属于蒋勤勤！

蒋勤勤的古装扮相，真的非常惊艳，从《射雕英雄传》中的穆念慈，到《风云》中的明月和第二梦，甚至包括前些年在《海上牧云记》中饰演的南枯皇后都堪称惊艳，刚出道时候还被琼瑶评价为“轻柔似水、灵气逼人”，并且取名“水灵”，足以看出蒋勤勤的颜值之高、气质之好！

蒋勤勤不仅长得美，身材也非常好，出道那么多年，除了产后那段时间胖过一次之外，从来就没有胖过，常年体重不过三位数，就连产后那段时间，根本就没有刻意减肥，就瘦了下来，这样的瘦身秘诀，你一定需要！

关于蒋勤勤为什么身材一直都那么好，其实原因也很简单，从小到大，蒋勤勤的饮食习惯都非常好，基本上不可能发胖，即使产后胖了起来，只要恢复了正常的饮食，就能轻松瘦下来！

在蒋勤勤的日常饮食中，经常会按照4个标准选择食材，这样吃，根本不可能胖！

标准一：主食挑选粗粮。粗粮相比于精米白面来说，热量更低，饱腹感更强，更不容易引起血糖上升，更适合减肥！蒋勤勤之前在综艺节目中，就曾多次拍摄到饮食的画面，主食基本上都是玉米和土豆。

标准二：肉食挑选低脂肪肉类。肉食根据脂肪含量的不同，热量可以相差将近20倍，脂肪含量越低，热量就越低。在蒋勤勤的饮食中，很少能看到高脂肪的猪肉和深加工肉食，所有的肉食几乎都是鸡肉、鱼肉、虾等低脂肪肉食，这样的肉食，想吃胖很难！

标准三：选择低热量、大体积的蔬菜。热量低、体积大的蔬菜，更有利于占用肠胃，减少一餐中高热量主食和肉食的摄入量，一餐中，这类蔬菜所占的比例越高，就越容易瘦！

标准四：选择低热量低、低糖分的水果。不同的水果，对于身材的影响也完全不同，在选择水果的时候，选择热量低、糖分低的水果，更有助于减肥，避免身体发胖！

减肥其实很简单，按照上述4个标准选择食材，即使一餐全部吃主食或者肉，也很难摄入热量超标，根本就不可能胖起来！

接下来我教大家三个简单易学的普拉提入门级动作，赶紧运动起来吧。

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天5组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天5组，一组20次。

动作三：复合运动

动作规范：先做在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如下图示）。

上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。

结语：蒋欣正是因为通过控制饮食加坚持健身两者相结合，才能够成功瘦身。如果想要减肥的话，可以尝试一下她的减肥方式，通过这种健康科学的方式让自己成功瘦身，也不会出现反弹的现象，还能够有效稳定住减肥之后的体重。这件事情大家是怎样认为的呢？欢迎大家在下方评论留言。