产后的尴尬——乳房软趴趴

自从生完宝宝以后，胸部就变得很干瘪，不仅小了很多，而且也不像之前一样挺拔，下垂很严重。现在穿衣服都没有以前好看。其实很多宝妈都会出现这样的问题，因为哺乳期没有做好乳房保护的工作，所以宝宝断奶之后，都会出现乳房下垂、缩水的情况，看起来很不好看。

为什么产后乳房会下垂干瘪

宝妈在孕期由于雌激素、孕激素和胎盘生乳素会促使乳腺生长发育，使乳房更加丰满。但在分娩后体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素持续下降，垂体生乳激素不再受到抑制，宝妈便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能。如果宝妈此时没有哺乳，那么脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下就会变得松垮、下垂。

宝妈在哺乳期身体消耗较大，体内储备的脂肪消失，体形变瘦，如不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，也可能造成乳房变小干瘪。

如何呵护产后乳房PART1.选择合适的胸衣

很多宝妈产后为了方便哺乳都会不穿内衣，但其实这么做是弊大于利的。专家表示：女性在产后就要选择合适的内衣。哺乳期妈妈穿内衣，不仅可以避免胸部下垂，而且在内衣的承托下，乳房内的血流也会更加通畅，能减少乳管堵塞、涨奶的情况发生。还能够保持乳房的卫生清洁，减少对乳头的摩擦。不过在选择内衣的时候，宝妈一定要注意挑选面料柔软透气、无钢圈压迫的哺乳内衣，这样穿上才更健康舒适。

PART2.保持乳房清洁

哺乳期妈妈的乳房清洁也很重要，每次给宝宝喂完奶之后，最好都要用温水和干净的毛巾擦拭乳头和周围的皮肤，不然哺乳之后，乳头很可能会发生皲裂，导致细菌感染。在清洗的时候不要使用香皂、清洗剂等化学用品，容易对乳房造成刺激。另外在每次哺乳之前，宝妈可以按摩一会乳房，这样可以减少涨奶的情况发生。

PART3.不要节食减肥很多妈妈产后都想要自己的身材赶快恢复，但是因为照顾宝宝，可能没有时间坚持运动，所以就会通过节食的方式进行减肥。但是哺乳期妈妈的饮食营养非常重要，因为宝宝需要从母体汲取营养，如果宝妈节食，很可能会造成营养不良，乳汁也就达不到宝宝的需求量，影响宝宝的发育。而且宝妈节食减肥的话，乳房的脂肪也会急剧下降，导致乳房缩小干瘪。PART4.正确哺乳宝妈在给宝宝喂奶的时候，不要只让他吃一边的乳房，两边要轮流交替，这样可以保持两个乳房大小一致。如果妈妈的乳汁充足，宝宝吃一边就足够的话，可以用吸奶器把乳汁排出，乳汁只会越吃越多，所以宝妈不用觉得挤出乳汁就是浪费。宝妈每次喂宝宝吃完奶之后，不要再让他含着乳头，防止牵拉乳头。PART5.坚持按摩在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

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生完孩子很多女性会凭借着身体的自行恢复能力进行产后恢复，然而身边很多故事告诉我们，产后自行恢复有限，因此，一定要做产后康复！

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