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夏天来了，看着别人都穿着漂亮的连衣裙，热裤，吊带，是不是特别的羡慕啊。

下面就给大家介绍减肥的瑜伽动作：

减肥的瑜伽动作：

　　推摩式

　　1.坐着，双腿分开，向前伸展伸直。

　　2.手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

　　3.呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。

　　4.以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

　　功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

　　弓式

　　1.俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。

　　2.吸气，弯腰，抬起我们的两只脚，胸部跟头部也一起抬起来。

　　3.屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。

　　4.呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

　　功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

　　虎式

　　1.跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。

　　2.呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。

　　3.保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。

　　4.吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。

　　5.保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

　　功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

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