昨天，赵又廷去片场探班我们的女神高圆圆，两人穿着私服在片场一直手拉着手，还时不时的晃动一下，犹如热恋中如胶似漆的小情侣，这狗粮真的是撑死小编了。

两人年在台湾举办婚礼，婚后高圆圆就把重点放在了家庭上，作品也比较少了，到了年两人的女儿出生，期间赵又廷对于圆圆女神也是十分的关爱呵护，现在作为宝妈的高圆圆依旧还是之前女神的模样和身材。

为什么明星们产后身材还可以这么好？而作为我们的普通人产后出现大肚子、胸部下垂等各种身材走样，差距到底在哪里呢？

子宫被撑大

没有怀孕的时候，子宫只有5ml左右大小，和鸭梨差不多大。但是孩子即将出生的时候，子宫变成ml那么大，整个比孕前增加倍。如同一个被吹大的气球，放气之后不会回缩到原来的大小。子宫也是一样，被撑大倍再回缩毕竟需要一段时间。

内分泌变化

由于宝妈在怀孕期间身体的各项激素水平都会变化，产后一时很难恢复到以前的激素水平，所以就会导致内分泌失调，影响新陈代谢的进行，体内垃圾堆积过多，就会越来越胖。

生理结构变化

宝妈都知道生产的时候是要开骨缝的，骨缝开到一定程度以后宝宝才会顺利出生。虽然在生产过后骨缝还会闭合，但是也很难回到原来的样子了，所以身材也会出现变形。

孕期营养过剩

怀孕期间为了宝宝的健康发育宝妈们会大吃特吃，除了宝宝吸收的少部分营养以外，其余的都堆积在了宝妈的身上，长时间的营养过剩，会导致体内脂肪越积越多。

孕期体重增加

怀孕的时候，我们的身体会随着胎儿的增大而增大，怀孕时体重一般会增加10-15公斤，包括自身脂肪增加、孩子的体重、胎盘的重量、羊水的重量、乳腺增加、子宫的重量等生完孩子后，并不能立即减掉这些增加的重量，大约会减少15斤左右，也是因人而异。

月子期间饮食不合理

坐月子期间，宝妈怕没有奶水使宝宝饿肚子，也会大量的补充营养，这又加重了脂肪的堆积，使身材越来越臃肿。

产后饮食恢复食材

多喝温开水

因为喝温开水有提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

饮食清淡

少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

少吃多餐

要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。

产后运动恢复身材

产后体操

适宜的体操运动作，促进宝妈机体恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧，增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

产后瑜伽

通过瑜伽练习增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以促进骨盆腔血液循环。可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

产后慢跑

产后慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。那些想跑步却又怕苦的宝妈，其实不用天天跑，每周慢跑3次即可；一般要到产后三个月后才可以进行慢跑。

产后快走

快走可以帮助宝妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官提供它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合了。

注：图片来源网络，侵删

编辑：静默

每个人都有自己的小脾气，乳房也不例外！！

这个就得解开，才舒服~

粉嫩公主对说：I’mfine！